НЕ ЗАПУСТИТЕ свой АРТРОЗ | ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава, которые Вас спасут
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава 1-й или 2-й степени, которые спасут Ваши суставы от дальнейшего разрушения!
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня покажу Вам 3 отличных упражнения при артрозе коленей 1-й или 2-й степени. Именно в этот момент нам нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО взять себя в руки и стараться выполнять упражнения, чтобы не усугубить свой артроз до той степени, где упражнения уже не помогут!
Эти упражнения при артрозе суставов мы будем выполнять стоя. И обязательно выполняйте их босиком, так как для нас очень важно, чтобы наши стопы активно давили в пол во время тренировки.
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
0:00 Упражнения при артрозе
0:27 Почему разрушаются коленные суставы?
1:28 Мобилизация тазобедренных суставов
3:29 Повороты с шагом
5:27 Упражнение на кубике
7:41 Дотягивание ногой к полу
10:36 Заключение
Сегодня мы с Вами разобрали 3 отличных упражнения для коленного сустава при артрозе. Я советую Вам начинать с минимального количества повторений. Сделайте не больше 5-ти повторений для каждого упражнения, послушайте своё тело и если всё хорошо, то постепенно увеличивайте количество повторений. И впоследствии можете довести их до 10-12 повторений для каждого упражнения.
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: “Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ“
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ
ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#артрозколенногосустава #коленныйсустав #колени #больвколенях #упражнение #артроз
33 views
28
14
2 months ago 00:52:39 1
Социальная адаптация бывших заключенных | Шоу Ксении Бородиной “Открытый прием“
2 months ago 00:02:54 1
Брянским школьникам открыли турникеты на «Бежицкой стали»
2 months ago 00:00:00 1
Вебинар “Секреты Энергетического Баланса: Открытие Маятниковой Терапии“
2 months ago 00:31:53 1
Открытие юбилейного проекта “Живое и мертвое. Экологическая фантазия“
2 months ago 00:25:05 1
Как скачать сторонние магазины в iOS 17.4 - приложения теперь бесплатно на iPhone! Фортнайт на айфон
2 months ago 00:31:07 1
«В открытом доступе» #169 | Юлия Бердникова
2 months ago 00:12:13 1
Как скачать Windows 10? Загрузочная флешка с официальной Windows 10
2 months ago 00:00:00 1
СТРИМ по PACIFIC DRIVE №3 ▶ СТАЛО КАК-ТО ЖЕСТЧЕ / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG
2 months ago 00:36:39 1
Открытие летнего сезона 2024 по рыбалке на поплавок . Рыбалка на поплавок . Летняя рыбалка 2024 .
2 months ago 00:03:33 1
Минусовка “МАНТРА И“ для личного пения. ()
2 months ago 00:10:20 1
● “Создатели Людей“: Иной РАЗУМ открыл правду о НАШЕМ МИРЕ и ВСЕЛЕННОЙ
2 months ago 00:14:16 1
Ответ армянам,их лоббистам на Западе на их обвинения Азербайджана в этнических чистках.Гаагский суд?
2 months ago 00:11:36 1
Как снять отечность с помощью упражнений? Питьевой режим и работа мышц
2 months ago 02:05:28 1
Открытый прямой эфир с Артуром Сита | СоБытие 9 января 2023 | Новогодний ритрит в Таиланде
2 months ago 00:01:39 1
Песня из мультфильма “Чебурашка“. Пусть бегут неуклюже пешеходы по лужам...
2 months ago 00:26:54 1
НАШЛИ РЕДКОЕ СЕРЕБРО НА ПОЛЕ ☾☼ Открытие сезона копа с металлоискателем
2 months ago 00:58:28 1
ОТКРЫЛ 800 МАРСИАНСКИХ КОНТЕЙНЕРОВ! Я БЫЛ В ШОКЕ, ЧТО МНЕ ВЫПАЛО!
2 months ago 00:05:05 1
Обзор кардиофлешки ECG Dongle: кардио в кармане — мобильный кардиограф для снятия и анализа ЭКГ
2 months ago 02:25:44 1
Самый ЖЕСТКИЙ Анскилл в ТФТ! Заказы открыты =) ТФТ Сет 11 Teamfight Tactics TFT
2 months ago 03:50:47 1
С КАЙФОМ АЛКОСТРИМ ► ИГРАЮ С ПОДПИСЧИКАМИ ❤ РЕЙТИНГОВЫЕ МАТЧИ
2 months ago 00:00:24 1
Открытая терраса ЭТО КРУТО, но… #строительство #терраса
2 months ago 00:04:05 1
НЕКРОКОММУНИСТ feat. Товарищ Бард
2 months ago 00:03:30 1
Православный молитвослов с текстом и анимацией. Молитвы для детей. Свято-Елисаветинский монастырь
2 months ago 00:27:29 1
Юрий Лисовский. Фидерная рыбалка весной: открытие сезона 2024 года