Тренировка на брусьях - 220 отжиманий за 10 подходов!
Вот такая тренировка на брусьях - сделал 220 отжиманий за 10 подходов, время отдыха между подходами 3-4 минуты)) Мои ощущения: выполнил довольно легко, но после 100-120 повторений начало жечь трицепс правой руки, это так бывает, когда накапливается молочная кислота в мышцах, если не увеличить паузу на отдых, то словишь полный отказ - мозг просто перестрахуется и отключит трицепс, так и случилось на 220 повторе! Тут ещё дело в том, что я не умею отдыхать и расслабляться во время выполнения упражнения, локти тоже не получается вставлять, поэтому все мышцы постоянно в напряжении!) Сейчас всё больше тренирую не силу или выносливость, а скорее ОФП, стараюсь выполнить определённый тоннаж за день - например, после отжиманий уже дома делаю примерно 100 подтягиваний, 100 подъёмов ног к перекладине, а уже вечером, если остаются силы, занимаюсь с гирей и гантелями, бонусом идут эспандеры, резина, пролик для пресса...
395 views
211
77
3 days ago 00:00:29 1
Ольга, 150 кг × 6 повт.🔥💪
3 days ago 00:25:40 1
Урок 1. HSK 2. Китайский язык с нуля. Полный курс. Подробные Примеры. Иероглифы и Произношение.
3 days ago 00:00:26 1
Да , Наташа, “Дуся “ - “агрегат “ ещё тот..))
3 days ago 00:00:35 1
Грудные в TRX, работает Танюша.!!☝️💯
3 days ago 00:05:44 50
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
3 days ago 00:03:56 688
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА / 3 круга по 12 УПРАЖНЕНИЙ / КОМПЛЕКС за 33 МИНУТЫ / клуб ЯРОПОЛК,
3 days ago 01:25:16 4
№35. Занятие по ЦСЯ. ИМЯ ПРИЛАГАТЕЛЬНОЕ.
3 days ago 00:02:26 53
Неделя инклюзии: занятия в инклюзивном центре (18-24 ноября)
3 days ago 00:01:18 1
Вместе тренировки веселее💪✊️пригласил Эрового Оскара Делахоя💪✊️😃
3 days ago 00:01:03 22
Тренировка -
3 days ago 00:01:24 1
Тренировка на ВЫНОСЛИВОСТЬ.!!🔥✊️
3 days ago 00:01:16 221
Это упражнение избавит вас от боли в спине!
3 days ago 00:15:42 1
Упражнения на Переходные Ноты | Как их петь и что это такое?
3 days ago 00:00:21 5
Видео от Детские поделки и занятия на каждый день!
3 days ago 00:24:07 9
[Anastasia Caracal] Мой день с 8 утра | отказалась от завтрака, спорт, съемка, уверенность в себе #lifestylevlog
3 days ago 00:09:55 3
[Moto gymkhana Che] Как и Зачем? Эндуро тренировки зимой
3 days ago 00:02:04 1
Упражнения для развития силы дома 🚫 Домашнии тренировки для мужчин
3 days ago 00:01:02 1.9K
Друзья, ловите парочку упражнений на заметку. Убираем горбик эффективно и безболезненно!😉