💊 Сахарный диабет. Диета Авокадо, польза и вред при диабете Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова
❤️ ПОЛЕЗНО ЛИ АВОКАДО ПРИ ДИАБЕТЕ❓-частые вопросы на приёме👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы обсудим один из самых калорийных и полезные фруктов🥑.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Калорийность авокадо, в зависимости от сорта, составляет 160-200 ккал на 100гр продукта, то есть да, ФРУКТ КАЛОРИЙНЫЙ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Но с точки зрения здоровья, веса и сахара крови нам более интересен не общий калораж продукта, а распределение БЖУ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В 100 гр 🥑 содержится 2 гр белков, 7 гр углеводов и 20 гр жиров.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
То есть бОльшая часть калорий-это именно жиры. И это ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА, которые способствуют нормализации уровня холестерина и восстановлению сердечно-сосудистой системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС 🥑 НИЗКИЙ и составляет всего 10 единиц.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Поговорим о плюсах авокадо:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Высокое содержание витаминов и минералов: калий, кальций, железо, фосфор, магний, витамины А, В, С, Е, РР, Д, фолиевая кислота и др.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Авокадо особенно полезен для следующих органов и систем:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸сердечно -сосудистая система (нормализация уровня холестерина, укрепление сердца и сосудов),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸нервная система (витамины группы В, фолиевая кислота, кальций и магний укрепляют нервную систему),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸кожа и волосы (жирные кислоты, витамины А,С, Е, фолиевая кислота),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸иммунная система (витамин Д, витамины С, А, железо),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸опорно-двигательный аппарат (кальций, витамин Д, жирные кислоты).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Недостатки авокадо.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹В любом деле хороша умеренность- избыточное употребление даже полезных растительных жиров может негативно отразиться на массе тела.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Ядовитые части авокадо-это косточка и листья. В пищу употребляем только плод.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Аллергические реакции на авокадо встречаются редко.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Как выбрать авокадо?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑 Спелый фрукт имеет темно-зеленую кожуру (исключение-калифорнийское чёрное авокадо), на ощупь спелый фрукт достаточно мягкий, при разрезании (или отрыве черенка) мякоть авокадо светло-жёлтого цвета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥑Авокадо максимально полезно при приеме в утренние и дневные часы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 view
0
0
2 months ago 00:32:41 1
Похудеть и сбросить 3 кг жира за 5 дней. Как такое возможно?
2 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
2 months ago 00:06:21 1
Средство №1 от тяги к алкоголю и сахару👀
2 months ago 00:15:42 1
Что происходит с телом, если полностью отказаться от сахара на 30 дней?
2 months ago 00:06:15 1
Что такое ГЕМОГЛОБИН, и как заподозрить его недостаток? | Доктор 24
2 months ago 00:33:30 1
Фармацевтам лишь бы продать, а САХАР САМ нормализуется, надо только… Диабет
2 months ago 00:13:41 1
💊 ЧЕМ ОПАСЕН МЕТФОРМИН? Сиофор, Глюкофаж. Терапия диабета. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
2 months ago 01:37:26 1
Доктор Бартули. Паразиты сжирают вас изнутри
2 months ago 00:16:22 1
Как убрать побочные эффекты сахара, хлеба и алкоголя?🧐
2 months ago 00:08:12 1
Это хуже сахара, но есть почти в каждом продукте! 😲
2 months ago 00:08:27 1
💊 Сахарный диабет. Шоколад можно ли при сахарном диабете? Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.
2 months ago 00:10:06 1
Наихудший в мире ингредиент, который есть почти везде😨
2 months ago 00:15:45 1
Преддиабет: 1 шаг до диабета, но еще можно остановиться
2 months ago 01:00:27 1
❤️ КАК СНИЗИТЬ САХАР С ВЫСОКИХ ЦИФР ДО НОРМЫ? Прямой эфир. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
2 months ago 00:05:51 1
Болезни ГОРОДСКИХ ГОЛУБЕЙ: чем они опасны для человека?