Упражнения для мышц тазового дна

Укрепление мышц тазового дна особенно актуально для женщин, после родов. В этом видео 5 лучших упражнений для укрепления мышц тазового дна. 0:00 Вступление 0:31 Упражнение на мяче 2:29 Упражнение с мячом между ног 4:06 Упражнение из позиции стола 4:53 Поза стола, нога в сторону 5:58 Упражнение волна 6:55 Заключение Мышцы тазового дна играют важную роль в поддержании здоровья и благополучия женщин. Они играют ключевую роль в поддержании органов малого таза, контроле мочеиспускания и сексуальной функции. Однако, как и любая другая мышца, они требуют регулярной тренировки и укрепления. Занятия для укрепления мышц тазового дна ☛ 1. Поддержка внутренних органов: Укрепленные мышцы тазового дна помогают поддерживать органы малого таза в правильном положении. Это особенно важно у женщин, у которых внутренние органы подвержены давлению во время беременности, родов и старения. 2. Контроль мочеиспускания: Укрепление мышц тазового