Видео от Анна | фитнес тренер для женщин | ОНЛАЙН

ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО Б НУЖны толькО две гантели и коврик . Если нет гантелей - подойдут бутылки с водой. Все упражнения выполняем 3 подхода указанное количество раз . Отдых между подходами 0,5-1 минута. 1. Румынская тяга - 12-15 раз 2. Отведения рук в сторону - 15 раз 3. Сгибания рук вперед - 15 раз 4. Выпады в сторону- 8-10 раз на каждую сторону 5. Подъемы рук лежа из-за головы - 12-15 раз 6. Ягодичный мостик -15-20 раз 7. Подъемы на пресс - 20 раз 8. Скручивания - 15 раз в каждую сторону