25_джатхара_паривартанасана

Джатхара Паривартанасана в переводе с санскрита: «Поза скрученного живота, желудка» Асана улучшает пищеварение, работу желудка, печени, поджелудочной железы, селезенки, ускоряет обмен веществ, очищает внутренние органы от токсинов. Активизирует работу кишечника, помогая при запорах. Укрепляет косые мышцы живота, мышцы пресса. Благоприятно действует на позвоночник, улучшая его подвижность и питание, тонизирует мышцы ног. Асана выполняется на голодный желудок. При выполнении ноги нужно удерживать на весу, не опуская стопы на пол. Между ногами и корпусом следует сохранять острый угол, иначе оказывается очень жёсткое нежелательное воздействие на внутренние органы. Тем, у кого имеются травмы и грыжи позвоночника, травмы тазобедренных суставов, слабые мышцы спины и брюшного пресса лучше начинать с упрощенных упражнений. Противопоказана практика асаны при беременности, менструации, обострении заболеваний органов ЖКТ и малого таза, проблемах в поясничном отделе позвоночника, а также при гипертонии