SÉANCE - Se gainer et se renforcer, sans choc, avec les élastiques de sport ! 🏋️♀️ I Decathlon
Tonifiez toutes les parties de votre corps – les bras, le dos, les abdominaux, les fessiers, les épaules, le buste – avec Valéry, coach sportif, accompagné de Laurette.
Avec ces huit exercices, vous augmentez votre amplitude musculaire, gainez et renforcez votre corps sans traumatiser vos articulations.
Le conseil de Valéry : répétez chaque mouvement 16 fois d’affilée pour faire une série. Faites trois séries. Les séries sont séparées de 30 secondes pour récupérer.
Se repérer dans la vidéo :
0:00 - Introduction
0:20 - Renforcement des épaules
0:49 - Abduction de jambe latérale
1:55 - Flexion de buste
2:31 - Rotation de la colonne vertébrale
3:03 - La planche
3:43 - Développé couché
4:09 - Renforcement du haut du dos et des bras
4:37 - Continuer les exercices en autonomie
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