Урок 34, упражнения с железным прутом,мощь и сила удара. Lesson 34, exercises with an iron rod .

Помощь каналу.Больше качественного и доступных Уроков . Сбербанк /4817 7601 6966 5001/ ВТБ 24 /4272 2901 7813 7733/ The help high-quality and affordable Lessons . Sberbank /4817 7601 6966 5001/ VTB 24 /4272 2901 7813 7733/ Первая(начальная) часть упражнений с железным прутом улучшает кондицию тела, укрепляет связки и сухожилия и увеличивает мощь удара. выполнять нужно после хорошей разминки рук и всего плечевого пояса. количество начинаем с 12 раз и .....до 108 , все упражнения делаются бе