Элемент “Рогатка“

Обучающее pole dance видео (урок) по элементу «Рогатка» (разножка, закид, переворот и так далее). Несколько советов: В начале пробуйте сделать элемент внизу, с пола. Подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди как можно ближе. Чем прямее будут ноги — тем тяжелее сделать pole dance элемент «Рогатка». Постарайтесь как можно плотнее зажать пилон подмышкой, прямо прилипнуть к нему. Если трюк не получается, усиленно тренируем пресс ТЯЖЕЛЫМИ упражнениями: подъем ног в уголок, прокачка на лавке (н