Упражнения от боли в спине «Большая тройка МакГилла»,профилактика болей в спине,укрепление мышц кора

Created by InShot: 🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️Малоподвижный образ жизни опасен тем,что мышцы позвоночника расслабляются и не обеспечивают достаточного притока крови,питательных веществ,кислорода к позвонкам и межпозвоночным дискам.Боли в спине испытывают до 80% населения в течении жизни.В случае с болью в спине необходимо сохранять двигательную активность насколько это возможно и продолжать выполнять физические упражнения.Сегодня мы разберем комплекс упражнений,разработанный канадским профессором биомеханики Стюартом Макгиллом,университет Ватерлоо:1)птица-собака,2)боковая планка 3)модифицированное скручивание .»Большая тройка Мвкгилла»-,которые основаны на результатах его работы и предназначены для людей ,страдающих от хронической боли в спине.Данные упражнения включают в работу мышцы кора и обеспечивают стабилизацию мышц позвоночника,не создают чрезмерных нагрузок на части спины,состояние которых может у