У вас не будет проблем с суставами, если будете делать это упражнение

Приседаем крестиком😄 📌Для кого: - Для пациентов с дискомфортом, болью в пояснице - Для дам с галифе/«ушами» на попе - Для дам от Х - образных коленей - Для пациентов с плоскостопием 📌Как работает: - Активизирует боковые стабилизаторы тазобедренного сустава - Включает большую и среднюю ягодичные мышцы - Улучшает опорность стопы 📌Как делать: ❗️на видео показала конечный вариант упражнения. Начальный вариант может быть таким: 🔻 отталкиваясь внешними сводами стоп, медленно присядьте сантиметров на 10, просто постойте в в этой позе с акцентом на отталкивание стопами от пола. 🔻через пару тренировок приседайте совсем немного, сантиметров на 10 и далее поднимайтесь. 🔻далее приседайте и поднимайтесь в комфортной амплитуде. Постепенно доводите до 10-15 повторений, далее смена ног: другая стопа спереди и снова 10-15. 🔻 и когда-то получится и полный вариант. У к