ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА (РАЗОГРЕВ)

Этот комплекс разогреет вас перед шпагатом и основной растяжкой. Чем он мне нравится, так это тем, что в нём мы напрягаем мышцы, максимально разгоняя кровь, и растягиваем их, подготавливая к статической растяжке. В общем — мышцы будут гореть. И вы тоже :) Как выполнять этот комплекс? Выполняйте его после разминки (руки, шею, таз и колени) и до основной статической растяжки перед шпагатом. Хотя сам комплекс уже включает в себя растяжку и вполне может быть легкой тренировкой на каждый день. Просто выполняйте побольше повторов и фиксируйтесь в каждом положении, чтобы потянуть мышцы подольше.