3 шага к быстрой форме. Больше информации в телеграмме!
Курсы тренировок в зале и с собственным весом и рационы питания тут
Чтобы быстро привести себя в форму, не нужны прыгать «из места в карьер».
Полное ограничение себя от еды, воды и 100500 тренировок нанесут только вред в перспективе и привьют нелюбовь к спорту
Важно рассчитать свой основной обмен с учетом тренировок и создать оптимальный дефицит (не больше 20%). Чем дольше держишь дефицит, тем сложнее психологически, поэтому учитывайте это в зависимости от того, как быстро нужно сделать форму
Далее разгоняем лимфатическую систему упражнениями на нижнюю часть тела и тренировками, чтобы избавиться от лишней воды в организме. Так же это касается и продуктов: минимум простых сахаров и продуктов с большим содержанием натрия
Важно учитывать, что долгий режим активных тренировок и питания на дефиците вызывает стресс, который нужно купировать восстановлением: сном, активным отдыхом, расслаблением ЦНС
если не давать достаточное восстановление, т
1 просмотр
165
167
2 месяца назад 01:56:37 3
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
2 месяца назад 00:07:21 1
Как защитить биометрические данные взрослых и детей? Юридический ликбез.