Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях

“Уважаемые подписчики, в комментариях вы часто задаёте вопросы о здоровье коленных суставов и просите показать упражнения для коленей, которые можно выполнять в домашних условиях. Я понимаю, что не у всех есть возможность приехать в центр Бубновского или купить тренажёр. Поэтому по вашим просьбам мы подготовили этот видеоролик. В нем я покажу, как избавиться от болей в коленных суставах с минимальным инвентарем. Всё, что вам понадобится, — это резиновый эспандер. Топ-3 упражнений помогут растянуть сустав, убрать отёк, и при этом они не травмируют связки. Смотрите видеоролик до конца и узнаете, сколько подходов нужно выполнять для каждого упражнения, стоит ли тренироваться, если чувствуете боль, и что делать, если отёк не уходит“ (Бубновский С.М.) ⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Как избавиться от боли в коленных суставах? 2:37 Упражнение “Приведение“ 4:15 Упражнение “Отведение“ 5:25 Упражнение “Дракон на боку“ 7:25 Резюме