Подготовка к продольному шпагату. Разминка перед шпагатом

Предложенный комплекс поможет вам развить ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ ГИБКОСТЬ ног и углубить свое положение в ШПАГАТЕ. Если вы уже умеете делать Шпагат, ваши ощущения в нем станут более мягкие и комфортные. При необходимости во время практики можно нажимать на паузу и давать себе дополнительный отдых. Все движения выполняйте в зоне комфорта. Ощущения в гибкостных положениях должны быть от Легких до Умеренных. Если у вас нет цели освоить Шпагат - этот урок можно выполнять в качестве практики на развитие Силовой Гибкости ног и Контроля движения! Все упражнения выполняйте в своей доступной амплитуде. Ощущение в РАСТЯЖКЕ по 10-бальной шкале не должны уходить за 5 балов (где 0 балов - вы вообще не ощущаете воздействия, 10 балов - нестерпимая острая боль) Не забывайте в процессе практики сохранять ровный ритм дыхания. Вы можете следовать предложенному варианту Сочетания Движения и Дыхания, что озвучивается в уроке. Также можно дышать произвольно, согласно своему чувству Комфорта. Главный момен