Ин йога: глубокое вытяжение и расслабление

30-минутная практика Ин йоги — это идеальный урок для глубокой растяжки, который не только снимает напряжение и усталость в мышцах, но и поможет вам отпустить накопившийся негатив, находящийся в вашем теле и мыслях. Благодаря задержкам в каждой асане по 3 минуты вы позволите своему телу погрузиться чуточку глубже в каждую из асана. Это позволит расслабиться больше, побыть в осознанном состоянии и немного заземлиться в моменте здесь и сейчас. Эта практика направлена на медленное и осознанное дыхание, а также на умение слышать сове тело, оставаясь наблюдателем. Даже если почувствуйте сопротивление, позвольте этому просто быть, не погружаясь в эмоцию и не форсируйте ничего. Вы увидите, что в какой-то момент придет спокойствие, стоит только отпустить. Именно тогда вы найдете максимальную пользу в практике.