Я ваш мотиватор, вдохновение, в целом готова вам помочь, начать бегать, начать заниматься спортом кто со мной пишите.
Если вы не знаете, как выбрать оптимальный темп бега, попробуйте провести простой тест:
После нескольких минут бега засеките одну минуту в том темпе, в котором вы обычно бегаете.
Подсчитайте количество шагов за всю минуту.
Повторите этот тест после следующей части пробежки.
Усредните эти два значения и получите число, соответствующее оптимальному числу BPM для вашего бега.
Как выбрать правильную музыку для бега?
Конечно, не существует универсального руководства по составлению плейлиста, который подтолкнет вас к бегу. Некоторые люди могут слушать успокаивающий джаз во время бега и при этом показывать высокие результаты, а другим не поможет ничего, даже быстрый рок или металл. Чтобы выяснить, какой тип музыки подходит вам больше всего, попробуйте использовать уже готовые плейлисты в приложениях. Часто можно найти такие, в которых песни разделены по BPM (удары в минуту). Чем выше показатель BPM, тем быстрее музыка в плейлисте и, возможно, ваш темп бега.
Подписывайтесь, пишите комментарии, ставьте лайки
Подписывайтесь на Яндекс - Дзен
11 views
353
66
6 minutes ago 00:04:42 1
Простые жизненные примеры как работает закон причины и следствия
16 minutes ago 00:47:01 1
Как справиться с депрессией самостоятельно? - Жак Фреско
40 minutes ago 01:10:09 1
Koudelka: Бонус видео | PlayStation 32-bit
1 hour ago 01:20:32 1
Метод Исцеления, Счастливых Отношений и Достижения Целей
1 hour ago 00:03:08 1
🍪 Как убрать живот кормящей 😎 Купить средства для похудения из казахстана
1 hour ago 00:16:43 1
Что нас ждет в 2024 - 2025? Топ 6 пророчеств которые касаются каждого. Часть 2
2 hours ago 00:02:04 3
✔ УПРАЖНЕНИЯ НА ТРИЦЕПС ДОМА ☑ КАК СОСТАВИТЬ ПЛАН ТРЕНИРОВОК ⚡