🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️
Новая программа по подготовке к полумарафону:
Все наши программы тренировок доступны на сайте
Наше приложения для расчёта пульсовых зон и многого другого:
- для iPhone:
- для Android:
Мы на канале Simple Run уже много раз повторяли о важности медленного бега. О том, как это важно для развития объёма сердца и сердечно-сосудистой системы в целом.
Многие бегуны, в том числе и наши подписчики, зачастую проводят свои пробежки в высокой интенсивности. Мы можем видеть это в нашем клубе в Strava и в нашем Instagram.
Более того, для абсолютного большинства участников наших программ “Бег с нуля!” и “Мой первый марафон” было открытием, насколько медленно нужно бегать для достижения поставленных целей.
Важно понять, что бег - это не более быстрое перемещение, чем ходьба. Нет такой последовательности как ходьба, затем быстрая ходьба, а затем бег.
Бег - это не следующая ступень перемещения после ходьбы, а параллельный вид активности, который может проходить с той же скоростью, что и ходьба.
Более того, вы уже умеете ходить, знаете как это делать, ходите уже много лет. Но если вы новичок в беге, то как вам когда-то нужно было учиться ходить с нуля, сейчас так же нужно учиться с нуля бегать.
Именно с нуля, а не со скорости вашей быстрой ходьбы.
Хорошая новость в том, что с каждой неделей тренировок темп в минимальной зоне интенсивности будет понемногу увеличиваться.
И через какое-то время этот бег не будет вам казаться таким уж медленным.
Но начать придётся именно с минимального темпа, который многим дается так тяжело.
Некоторые “продвинутые” бегуны даже утверждают, что медленный бег вреден. Но если бы он был вреден, стали бы соревнующиеся спортсмены его использовать?
День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: подписывайтесь!
#начатьбегать #медленныйбег #simplerun
1 view
85
18
5 months ago 00:01:00 1
Давать или не давать совет, как вести себя с мужем 🤔 #зимородок #сейран #ферит #жена #муж #сестра
5 months ago 00:00:35 1
ТИП ИГРОКА - ЧЕРЕПАХА ● Побег из Таркова ● Tarkov ● EFT ● Тарков
5 months ago 00:00:53 1
Как от “должен“ ПЕРЕЙТИ к “хочу и могу“🤔 #психология #самопознание #алексейситников
5 months ago 00:00:33 1
Стоила бы она как раньше я бы взял🤔😁
5 months ago 00:09:15 1
🤔На ЧТО способны КРЫСЫ В Clash of Clans❤!?
5 months ago 01:11:00 1
Идущие по льдам. Вокруг полуострова Шмидта. Остров Сахалин. Первая часть. #сахалин #лыжи #походы
5 months ago 00:00:59 1
Почему так быстро летит время?🤔 #shorts
5 months ago 00:08:39 1
Полезная ссылка. Можно еще и заработать!
5 months ago 00:40:15 1
Производная. Наибольшее и наименьшее значение функции №12 ЕГЭ по профильной математике 2024
5 months ago 00:00:58 1
Заячий Стон и Настасья Самбурская - Аривидерчи
5 months ago 00:00:42 1
🤔Мудрый совет от мафии #игрок #Фильмы2014 #ЛучшиеФильмы2014 Название фильма: Игрок (2014)
5 months ago 00:00:47 1
🤔КАК ВЫЖИТЬ ПРИ АТАКЕ БЕГЕМОТИКА🦛
5 months ago 00:00:47 1
🤔КАК ВЫЖИТЬ ПРИ АТАКЕ КОМПЬЮТЕРНОГО ВИРУСА🦠
5 months ago 00:00:23 1
Чаро плов не таджикский а узбекский 🤔 #shortsvideo #таджики #shortvideo #shorts #short #узбек #плов
5 months ago 01:50:51 1
ПОХОРОНИТЕ МЕНЯ ЗА ПЛИНТУСОМ
5 months ago 00:03:26 1
Обман на ozon: новая схема мошенников и как ее распознать.
5 months ago 00:10:22 1
АЛКОГОЛИК, НАРКОМАН | После реабилитации | Как поддержать? | Советы психолога
5 months ago 00:00:08 1
А какой у тебя автомобиль?🤔 #auto #ford #фордфокус #focus #красноярск #авто
5 months ago 00:00:00 1
Продолжение эфира «Что придется отрезать в ближайшие полгода. Прогноз для всех знаков по затмениям»
5 months ago 00:16:46 1
Виниловые ответы. Выпуск 11 - Виниловый проигрыватель из СССР: за и против
5 months ago 00:16:14 1
Виниловые ответы. Выпуск 10 - Виниловые матрицы. Лакер против DMM
5 months ago 00:11:39 1
УГАДАЙ ИСПОЛНИТЕЛЯ 🤔🎤 / ПО ГОЛОСУ/ ПО ДЕТСКОМУ ФОТО / ПО БУКВАМ/ МУЗЫКАЛЬНАЯ ВИКТОРИНА
5 months ago 00:12:31 1
Детоксикация почек: необычный способ. Почему детокс почек так важен🤔
5 months ago 00:00:50 1
Мигранты снова и36или героев СВО, а пропаганда почему-то заткнулась🤔