Стала мамой_ как сохранить красоту и здоровье [Супермамы]

Во время беременности и родов гормоны скачут, а обмен веществ замедляется. Весь позвоночник, таз и суставы испытывают колоссальное напряжение. Падает уровень кальция и магния. Всё это приводит к проблемам, с которыми сталкивается каждая молодая мама в первые месяцы после рождения ребёнка. В этом выпуске Супермамы ты узнаешь, как сохранить красоту и здоровье после родов. Резкое снижение кальция сразу отражается на волосах. Выбери подходящий уход и регулярно делай маску, чтобы вернуть волосам блеск и силу. Перечная маска для волос раздражает кожу головы и усиливает циркуляцию крови, что способствует активному росту волос. А массаж головы закрепляет результат после действия маски. Второе, на чём отражается низкий уровень кальция, — красивая улыбка. Из-за гормонального сбоя после родов ухудшается здоровье десен. Уход за полостью рта в этот период должен состоять из зубной пасты и хорошего ополаскивателя. Еще одна проблема – потеря тонуса мышц и, как следствие, неидеальный животик. Диастаз – расхождение прямых мышц живота после родов. Регулярно делай упражнения, которые уменьшают расхождение мышц. Такие тренировки помогут подтянуть живот и вернуться к красивой фигуре. Во время кормления грудью молодые мамы сталкиваются с абсолютно разными списками допустимых и запрещенных продуктов. Каким бы ни был твой список - важно составить из него сбалансированный рацион. Чтобы помочь организму восстановиться после родов, а малышу быть здоровым, питание во время кормления грудью должно содержать сложные углеводы, жиры, белок, клетчатку и насыщенные жирные кислоты. Самые важные микроэлементы для молодой мамы это – кальций, железо, магний и фолиевая кислота. Они содержатся в кашах, натуральном твороге, зелёных листовых овощах, орехах и фруктах. Супермамы — видео советы для мам два раза в неделю.