Как правильно питаться и что такое углеводы? ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ И СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ на канале LIHTOR
Привет друзья!
Вы на канале LIHTOR.
Все продукты состоят из 3х основных нутриентов это:
-Белки
-Жиры
-Углеводы
Сегодня разберем такой нутриент как углеводы:
Что такое углеводы?
Какие они бывают?
Какие углеводы лучше кушать для здорового образа жизни и худеющих?
Углеводы – основной источник энергии в организме человека.
Все углеводы делятся на
-Сложные
-Простые
Все углеводы состоят из сахаридов.
Когда в углеводе много сахаридов, то это сложный углевод (например крупы темного цвета, гречка или бурый рис)
Такие углеводы долго расщепляются, долго усваивается, постепенно насыщает организм энергией, медленно повышают уровень глюкозы, а соответственно медленно повышает уровень такого гормона как инсулин.
Инсулин — это гормон, помогающий переносить сахар из крови к другим клеткам организма. При высоком уровне инсулина жиросжигание не идет
Сложные углеводы предпочтительны тем, кто ведет здоровый образ жизни или хочет похудеть.
Когда сахаридов в углеводе мало, то это простой углевод (например фрукты, торты, булки)
Такие углеводы сладкие на вкус, они очень быстро усваиваются, расщепление начинается еще в полости рта, дают быстро энергию, НО простые углеводы так же сильно повышают уровень глюкозы в крови, соответственно и уровень инсулина, а при высоком уровне инсулина жиросжигание не идет, а все лишняя энергия может отложится у вас в жировых клетках.
Вывод:
Если хотите похудеть, то окажитесь от быстрых улеводов, а если очень хочется, лучше замените простые углеводы фруктами, фрукты содержат много клетчатки и витаминов!
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Ссылка на предыдущее видео, где я рассказываю:
как легко и быстро отказаться от мучного и сладкого. Главный секрет похудения, как быстро похудеть.
Моя история похудения
видео где я рассказываю какие продукты можно есть без ограничений?
Группа ВК
instagram
tiktok
#углеводы#быстрыеуглеводы#сложныеуглеводы
1 view
693
305
6 months ago 00:54:41 1
МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ / Мозг зеркальный и “неверный“ Татьяна Черниговская
6 months ago 00:36:07 1
Интуиция ДАР / Вещие сны существуют? Татьяна Черниговская / Бетховен потерял слух и прославился
6 months ago 00:02:14 1
Вытягивание стенок изделия
6 months ago 00:15:20 1
Монтаж сайдинга Блокхаус (Blockhouse)
6 months ago 00:10:13 1
Обзор СМУТА | Kingdom Come на Руси
6 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
6 months ago 00:08:56 1
Еда к чаю - Какая закуска подойдёт к шу пуэру? | Art of Tea, китайский чай
6 months ago 00:21:13 1
Чёлка Какую Чёлку выбрать | Какая форма Чёлки подойдет по форме лица | Чёлки 2023 | Стрижки с челкой
6 months ago 00:00:59 1
Польза контрастного душа для организма #закаливание #здоровье #обливание
6 months ago 01:14:27 1
Зеркальные системы мозга. Татьяна Черниговская
6 months ago 00:13:45 1
Как праздновать Пасхетъ?
6 months ago 00:07:30 1
СОЛНЦЕЗАЩИТНАЯ пленка на ОКНА: как ВЫБРАТЬ и НЕ ОШИБИТЬСЯ?
6 months ago 00:00:58 1
В КИЕВЕ НЕ БЫЛО ДРГ #панченко #взглядпанченко
6 months ago 00:10:26 1
Вот что ТВОРИТ ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА. Такого точно не напишут в ИСНТРУКЦИЯХ!
6 months ago 00:30:23 1
(И. Гундаров) Закон о массовом захоронении // Что нам готовят?
6 months ago 00:16:52 1
Как починить пульт ДУ от телевизора
6 months ago 00:18:20 1
Отец Небесный “Единый мировой порядок при дверях. После огненной переплавки Церковь будет забрана“
6 months ago 00:30:29 1
Ранние Интервью Ориса. TV Жиса 1998. Цикл «Встречи с писателем - С. В. Цвелёвым». Интервью первое
6 months ago 00:36:24 1
Памяти оперного певца Евгения Кунгурова
6 months ago 00:04:59 1
GOSDOOM
6 months ago 00:12:58 1
Янтра Цветок Жизни🌞Матрица Гаряева💎Yantra Flower of Life🌞Garyaev Matrix
6 months ago 02:27:26 1
Как мыслит Михаил Гребенюк? Топ-10 точных действий для роста бизнеса
6 months ago 00:36:59 1
Как устроен мозг людей разных профессий Мозг танцора и учителя МУЗЫКА и мозг Татьяна Черниговская
6 months ago 00:02:20 1
Почему закон об ответственном отношении к животным не работает в Казахстане? #Казахстан #животные