Переворот назад на одну руку. Трюк для профи. Акробатика.
💖 Вступай в ряды моих онлайн учеников
(все курсы онлайн-школы танцев здесь)
📜 Плейлист «Акробатика»
Переворот назад на одну руку – новый урок, новый трюк для профи и снова акробатика. Переворот назад в акробатике имеет разные варианты, и урока на такой вид переворота назад на нашем канале ещё не было. Итак, как научиться делать переворот назад на одну руку? Во-первых, сразу должны предупредить, что это – очень сложный трюк. Чтобы освоить этот элемент, нужна хорошая физическая подготовка и умения: продольный шпагат, стойка на руках, мостик стоя, переворот назад с двух ног, а также подкаченная, гибкая спина. Уроки на эти темы уже есть на нашем канале (ссылки см. ниже). Во-вторых, если у вас не получатся подводящие упражнения, не рекомендуем вам осваивать сам элемент.
Если же вы уже профи :-) и хотите научиться делать переворот назад на одну руку, то приступайте к освоению этого трюка: смотрите видео, следуйте инструкциям и всё у вас получится!
Наша цель – 1 млн. подписчиков. Помогите нам её достичь: подпишитесь на канал, нажмите колокольчик, поставьте лайк под видео – этим вы поможете нам!
Посмотрите также другие видео на канале: «Как сесть на продольный шпагат безболезненно…», «Как сделать переворот назад с двух ног…», «Мостик стоя. Упражнения», «Стойка на руках с нуля…», «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…». В плейлистах ЭЛЕМЕНТЫ и АКРОБАТИКА вы найдёте новые – как простые, так и сложные – трюки (ссылки см. ниже).
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы на Ютуб -
👩 Я в Инстаграм -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@
Тайм-коды:
0:14 вы готовы приступить к изучению нового элемента? Тогда переодевайтесь, разогрейтесь и тренируйтесь с нами!
0:33 этот элемент очень сложный. Если он у вас не получится с первого, а может и с десятого раза – не стоит отчаиваться. Конечно, без определённой физической подготовки трюк не исполнить. Тренируйтесь вместе с нами, смотрите наши предыдущие ролики: у нас много роликов по подкачке и растяжке. Поэтому, выполняя все наши задания, вы сможете стать сильнее и более гибкими
1:23 очередной вид переворота – переворот назад, но необычный. Такого видео на нашем канале ещё не было. Демонстрационка – переворот назад на одну руку
ПОДГОТОВКА СПИНЫ
2:06 упражнение 1: ложимся на живот, одна рука в сторону, другая перед лицом, поднимаем спину, стараясь рукой достать стопу – 3 подхода по 8 раз
2:47 упражнение 2: это же упражнение делаем на другую руку – 3 подхода по 8 раз
3:20 упражнение 3: поднимаем спину, обе руки к стопам и задерживаемся на 8 счётов – 3 подхода
3:47 упражнение 4: выходим в планку, сгибаем поочерёдно то одну, то другую ногу до головы, сохраняя положение планки
ЧУВСТВО БАЛАНСА И УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕХ МЫШЦ
4:23 упражнение 5: становимся на четвереньки, правой рукой захватываем левую ногу и задерживаемся в этом положении на 8 счётов – 3 подхода
5:17 упражнение 6: ложимся на живот, вновь захватываем рукой противоположную ногу и стараемся из этого положения выйти в положение в упражнении 4 – делаем 4 раза на каждую ногу
ЕСЛИ ЭТИ ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ У ВАС НЕ ПОЛУЧИЛИСЬ, Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ ВАМ ПЕРЕХОДИТЬ ДАЛЬШЕ
ОСВОЕНИЕ ЭЛЕМЕНТА
6:38 шаг 1: выполняем мостик стоя и по очереди перебрасываем ноги через себя
6:59 шаг 2: переворот назад с одной ноги (для начала – нога в пол)
8:00 шаг 3: переворот назад (с ногой на весу). Для начала можно использовать стул
9:03 шаг 4: мост на одной руке: стоя, одна рука в сторону, вторая вверх, медленно (максимально медленно) прогибаемся в мостик стоя и поднимаемся назад
9:37 шаг 5: переворот с двух ног на одну руку: выходим в мостик стоя на одной руке, подставляем вторую руки и переворачиваемся назад – как можно больше раз
10:06 шаг 6: пробуем руку не подставлять (пока что выполняем переворот с двух ног)
10:27 шаг 7: пробуем выполнять то же, но с одной ноги
11:15 обязательно подпишитесь на наш канал и поставьте лайк, а те, кто хочет научиться выполнять много классных элементов, записывайтесь в нашу онлайн школу танцев
#акробатика #элементы #шпагат #мостик #растяжка #продольныйшпагат #стойканаруках
Посмотрите ещё видео:
🎥 «Как сесть на продольный шпагат безболезненно?…» -
🎥 «Как сделать переворот назад?...» -
🎥 «Как сделать переворот назад с двух ног…» -
🎥 «Мостик стоя. Упражнения» -
🎥 «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…» -
📜 Плейлист «Элементы» -
📜 Плейлист «Акробатика» -
#гибкость #растяжкадляновичков #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев
1 view
14
3
5 months ago 03:57:58 1
СТРИМ по Don’t Starve Together №5 ▶ СТАНОВИТСЯ ПОТНО / РАД КАЖДОМУ / EVILLANG
5 months ago 00:00:00 1
СТРИМ по MAD MAX №3 ▶ ВСЕМ КАБЗДЕЦ! / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG
5 months ago 00:00:00 1
СТРИМ по MAD MAX №2 ▶ КРУТАЯ ТАЧКА / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG
5 months ago 00:02:41 1
Маша Шейх - Будь человеком (новое видео)
5 months ago 00:03:47 1
Это начало революции! Новые «пророчества» Быкова ошарашили многих
5 months ago 00:59:07 1
Революция в науке. Анализ цикла катастроф 12000 лет. Михаил Арушанов
5 months ago 00:00:00 1
СТРИМ по MAD MAX №1 ▶ И СНОВА МАШИНКА С АПГРЕЙДАМИ / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG
5 months ago 00:44:57 1
Прохождение Battlefield 4 – Часть 4 * Xbox Series X ( 4K )
5 months ago 03:06:04 1
СТРИМ 16+ по HELLDIVERS 2 №6 ▶ ПОЛНАЯ ТИМА, ДЕТКА / РАД КАЖДОМУ / EVILLANG
5 months ago 01:54:42 1
РОДословная Русской из России С.Л.Вислобоковой по ДНК старше Елизаветы Второй! Вторая ч. от
5 months ago 00:00:00 1
СТРИМ по PACIFIC DRIVE №2 ▶ КАКИЕ-ТО СТРАННЫЕ АНОМАЛИИ / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG
6 months ago 01:12:50 1
ПРЕКРАСНЫЙ МУЛЬТФИЛЬМ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ! Бременские Разбойники. Лучшие фильмы. Filmegator
6 months ago 00:46:56 1
Ступин: готовьтесь к худшему! Наводнения в Орске и Оренбурге! Катастроф будет больше! Инфраструктура
6 months ago 01:31:49 1
Экс-шпион КГБ Жирнов. Гей Путин и его мальчики, кто крыша Пригожина, что будет с Путиным
6 months ago 00:25:31 1
Якут, бурят и татарин – россияне воюют против России | Большая Азия
6 months ago 00:35:20 1
Прохождение Battlefield 4 – Часть 2 * Xbox Series X ( 4K )
6 months ago 00:00:00 1
СТРИМ по Dead by Daylight №37 ▶ ДНЕВНОЙ СТРИМЧИК ДЛЯ ВАС / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG
6 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
6 months ago 00:06:41 2
Что такое Советский Союз? СССР глазами его жителей
6 months ago 00:00:00 1
СТРИМ по Don’t Starve Together №4 ▶ НОВОЕ НАЧАЛО / РАД КАЖДОМУ / EVILLANG
6 months ago 00:10:15 1
Исламская революция в Иране. «Красный сектор» Иран, 1979: революция, которой никто не ждал
6 months ago 00:06:31 1
Немного о Хатшепсут
6 months ago 00:25:12 1
Прохождение Battlefield 4 – Часть 1 * Xbox Series X ( 4K )