Лайк, если вам нравится наша рубрика с короткими упражнениями ♥️ ⠀ Сегодня поработаем над мышцами рук. ?? ⠀ ❗️В каждом упражнени

Лайк, если вам нравится наша рубрика с короткими упражнениями ♥️ ⠀ Сегодня поработаем над мышцами рук. ?? ⠀ ❗️В каждом упражнении важно учитывать: технику, скорость, количество подходов и отягощение (дополнительный вес: гантели, гири, утяжелители на ноги). ⛔️ Не делайте слишком быстро, важно следить за техникой. Не нагружайте мышцы сразу большими весами, делайте постепенно, пусть мышцы привыкнуть к нагрузке и вы прочувствуете всю их работу. Вы сами почувствуете, когда придет время для дополнительных весов. ⠀ И так, поехали. Упражнение от прекрасной Нелли, смотрите видео и повторяйте: 1️⃣ Встаем или садимся с прямой спиной 2️⃣ Руки в сторону, ладони направлены вниз 3️⃣ Начинаем поворачивать ладони вверх и вниз ⠀ Делайте такое простое упражнение в течение минуты по три подхода каждый день⏯ ⠀ Пока мы все еще проводим тренировки онлайн, но следите за нашими новостями и мы пригласим вас в наш в зал♥️