4 минутная тренировка, чтобы избавиться от жира на животе без диет
Чтобы избавиться от жира на животе, нам приходится постоянно заниматься спортом, делать долгие и утомительные упражнения, и все равно нам далеко не всегда удается получить пресс своей мечты. Висцеральный жир негативно воздействует на выработку инсулина и даже способствует увеличению гормонов стресса в организме. Именно по этой причине очень важно держать область живота в форме.
Секрет идеального тела очень прост. Делайте этот небольшой комплекс очень эффективных упражнений, которые прорабатывают мышцы пресса и помогут вам избавиться от жира на животе. Этот комплекс занимает всего 4 минуты в день.
10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц
7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
10 Быстрых Советов Для Похудения, Если вы Лентяй
Тайм-коды:
Мертвый жук 0:19
Планка в движении 1:15
Планка с прыжком 2:09
Крабик 3:10
Боковая планка с касанием пола 4:04
Подъемы ног 4:50
Собака мордой вниз с проработкой пресса 5:38
Баланс в позе воина 6:50
#жирнаживоте #похудеть #домашняятренировка
Музыка Epidemic Sound
Краткое содержание:
- «Мертвый жук» отлично подходит для любого уровня подготовки, и с него хорошо начинать тренировку, потому что оно не оказывает большого воздействия на шею и нижнюю часть спины. Когда вы при выполнении упражнения опускаете конечности, убедитесь, что они не касаются пола.
- Планка в движении намного лучше прорабатывает мышцы спины, чем обычная статичная планка. Главное, следите, чтобы каждое движение находилось под вашим контролем.
- Планка с прыжком легче, но не менее эффективна для мышц пресса. А если вы спросите меня, то оно даже лучше. Чем быстрее вы будете делать прыжки, тем более интенсивной будет кардионагрузка. И все же смотрите не переусердствуйте.
- «Крабик» отлично прорабатывает мышцы пресса и спины, потому что они задействованы на протяжении всего периода выполнения. Кроме того, вы хорошенько пропотеете от аэробной нагрузки.
- Боковая планка — это идеальное решение, если вы хотите убрать жирок вокруг талии и проработать боковые мышцы пресса. А значит, больше никаких бочков, нависающих над поясом джинсов.
- При подъемах ног обратите внимание на положение нижней части спины. Она должна быть прижата к полу, иначе вы создадите ненужное напряжение в пояснице. Это упражнение отлично прорабатывает мышцы спины и нижней части пресса.
- Собака мордой вниз отлично прорабатывает мышцы пресса и ягодиц, то есть вы убьете двух зайцев одним выстрелом.
- Баланс в позе воина помогает проработать мышцы спины и пресса и сжечь жир вокруг талии. Он также дает нагрузку мышцам ягодиц и задней поверхности бедер.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
320
90
6 months ago 00:05:47 1
ВОЙДИ в БЕЗ-МЫСЛИЕ ЗА 4 Минуты!-ТЕХНИКА!-Как Просветлеть БЕЗ Медитации?Сатсанг с Ангеладжи Гуру 2024
6 months ago 00:01:29 1
Два Простых Салата из солёных огурцов за 5 минут!
6 months ago 05:46:53 1
Мобильный стрим! Турнир претендентов 2024. 9 тур 🎤 Сергей Шипов ♕ Шахматы
6 months ago 00:12:05 1
ДЕЛАЙ ТАК! НАРАЩИВАНИЕ на ГЕЛЕВЫЕ ТИПСЫ за 15 минут!
6 months ago 07:10:45 1
День 10. Турнир претендентов 2024. IM Гельман, GM Амонатов. ChessMaster
6 months ago 00:06:19 1
ПОТРЯСАЮЩИЙ ДЕСЕРТ за 5 МИНУТ! БЕЗ СЛИВОК! БЕЗ ВЫПЕЧКИ | Кулинарим с Таней
6 months ago 00:07:40 1
ТАБАТА ОТ ШАГАЙ ДОМА ⚡ Аэробика Для Похудения 🔥 700 ШАГОВ ЗА 7 МИНУТ
6 months ago 00:30:29 1
«Тонкое искусство пофигизма». Марк Мэнсон. Книга за 30 минут
6 months ago 00:03:59 1
Накрутка поведенческих факторов (ПФ) в 2024! Новые правила игры и новые сложности! infinitySoftFly
6 months ago 00:13:33 1
ТАЕТ во РТУ! Печенье за 1 Минуту! ВСЕ Продукты у вас уже ЕСТЬ! Простой Рецепт ПЕЧЕНЬЯ. Готовим дома
6 months ago 00:01:59 1
Полезная ХАЛВА за 10 минут! Без сахара и муки! ПП рецепт!
6 months ago 00:01:00 1
Королевский СМЕТАННИК 🍫🍰 Торт за Считанные Минуты
6 months ago 00:04:21 1
Гуакамоле - самое вкусное, что можно приготовить из авокадо / Рецепт за 10 минут
6 months ago 00:08:28 1
ТОРТ за 15 минут БЕЗ духовки и БЕЗ печенья! Вкусный и простой торт на сковороде
6 months ago 00:02:53 1
Готовлю Слоеное тесто теперь только так! Слоистое и готовится за 10 минут
6 months ago 00:01:57 1
Ужин за 15 минут! Сочный МИНТАЙ на сковороде со сливочным вкусом!
6 months ago 00:04:45 1
Учимся стрелять из ГП-25 за 4 минуты
6 months ago 00:04:55 1
ГОТОВИМ ЛОПУХ - ВКУСНЕЙШАЯ ЗАКУСКА (веган рецепт)
6 months ago 00:07:41 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 6 минут - Без ЖИРА ВНИЗУ ЖИВОТА
6 months ago 00:12:02 1
War Thunder Mobile • Обзор Strv 103C + Краткий разбор деталей управления
6 months ago 02:23:43 1
🔥УВЕЛИЧИЛ ПРИЗЫ В РУЛЕТКЕ!🔥РУЛЕТКА $ КАЖДЫЕ 5 ЛАЙКОВ / SAMP / #advancerp #samp #gtasa