Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 2-х тренировок (2 тр)

2 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Кардиотренажёр 5 минут 2. Жим гантелей сидя 3х12-20 3. Выпады с гантелями 3х12-20 4. Тяга к груди с верх. блока широким хватом 3х12-20 5. Сгибание рук со штангой стоя 3х12-20 6. Скручивания на тренажёре 3х12-20 7. Скакалка или кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин 1 Тренировка: Подробнее про этот план: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжительность: 1-2 месяца. Сложность: (лёгкая)