Поддержать меня на Boosty:
Поддержать меня на Patreon:
Купить мои фингерборды:
Мой Инстаграм:
Мой Вконтакте:
Выезды на скалы по России и миру:
Телеграм канал:
Понравилось видео? Поддержи проект! - Патреон канал: - для развития канала!
Так же на Патроне вы сможете найти планы ОФП, СФП, ЛФК и растяжки!
Для нетерпеливых- короткое описание моего видео. В этом видео я покажу вам растяжку, которую я делаю, когда готовлюсь к соревнованиям. Вся скалолазная растяжка упирается в плечевой пояс и таз. Раскрытый таз- плюс категория у твоему уровню! Конечно, не стоит забывать и про ОФП с СФП, но растяжка- реально поможет вам! В скором времени (без привязки ко времени) я планирую снять более детальный выпуск и сделать в конце ролика вопросы-ответы! В идеале- снять качественно каждое из упражнений и рассказать, как правильно выполнять и топ ошибок.
Если у вас есть вопросы- задавайте их в комментариях! Благодаря фидбеку, будет понятно, какие ролики снимать и на какие вопросы готовить ответы! Чувствуй себя свободно с выбором вопроса💪
Мой Инстаграм:
Патреон/Patreon: - для развития канала! (больше полезного “ПРО“ контента будет именно тут)
Мой Инстаграм/ My IG account :
Мой Инстаграм с короткими видео/ My IG account with short videos:
Facebook:
Чаты в телеграме:
Скалолазные новости/ climbing new:
Скалолазный чат/ climbing chat :
Таймкоды:
#скалолазаниевмоскве #скалодром #climbing #скалолазаниемосква #кубокроссии #скалолазание
Записаться на персональные тренировки можно через Вконтакт или Инстаграм:
Instagram:
Instagram:
Вконтакте:
1 view
13
2
3 months ago 00:11:01 1
[VLOG] วุ่นวายสุด! ตะลุยเบื้องหลังสาวๆ Gen1es ยกแก๊งมาถ่าย Mint Debut | MINT ZOG ZAG
3 months ago 00:48:46 1
La PIRE NUIT de toute notre AVENTURE 😱 - Tandem #22
3 months ago 00:06:54 1
[VLOG] มุ้งมิ้ง! ซอกแซกทาสแมว ’เน็ต สิรภพ’ ถ่ายแบบกับน้องเหมียว ChuChu & Dollar | MINT ZOG ZAG
3 months ago 00:34:27 1
Влог из ДНР | Донецк и Мариуполь 2024: обзор на всё
3 months ago 00:54:23 1
Сколько зарабатывают мастера поделок в Сочи в 2024? Влог с Ярмарки Мастеров на Навагинской
3 months ago 01:07:54 1
NEW Barbie Dream Besties ARE HERE!! UNBOXING AND REVIEW 💖✨
3 months ago 00:13:51 1
ЧТО ВЗЯТЬ В САМОЛЁТ С РЕБЁНКОМ, СТАЛО МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ, ПРИКОРМ ГРЕЧНЕВОЙ КАШЕЙ | МАРТ 2024 ВЛОГ
3 months ago 00:30:54 1
❗ 15 ПРИНЦИПОВ ЧИСТОГО ДОМА | СОВЕТЫ и ЛАЙФХАКИ для ПОРЯДКА #уборка #всегдапорядок #домашнийбытлегко
3 months ago 00:20:51 1
VLOG#22 Покупки в Аутлете. Новый жилет в стиле Бохо.
3 months ago 00:12:24 4
Capsule Hotels with Too Many Free Services 🤗Women-Only【ANSHIN OYADO Woman Tokyo】
3 months ago 01:26:10 1
Struggling Впервые прохождение часть 6 co op Царь и Адель Вырубили свет
3 months ago 00:00:39 1
Hollow Knight Задумчивый Чревень
3 months ago 00:26:51 1
10 ОШИБОК НОВИЧКА в ездовом спорте которые ты точно совершал
3 months ago 00:38:32 1
Visit LONDON City Guide | What to SEE, DO & EAT in London, England
3 months ago 00:31:01 1
Нормировка винограда гроздями
3 months ago 00:13:39 1
𝘝𝘓𝘖𝘎 도쿄 브이로그🇯🇵🍜🍙 12월 크리스마스 시즌 | 두꺼운 우설 💫| 팬미팅 하러 갔다가 맛집 뿌시기💥
3 months ago 00:23:23 1
ВЛОГ ИЗ SAINT-P
3 months ago 00:23:17 1
ПРИВЕТ, CREW SNOWBOARDS НА NEW STAR CAMP 2024 «Friendship 2» | «Дружба 2»
3 months ago 00:36:42 1
Богословское кладбище.Могила Горшка и Цоя | Переезд. Прощаемся с квартирой, городом и друзьями |Влог
3 months ago 00:05:05 1
Уход за кожей лица. Подтяжка лица и ровный тон кожи!
3 months ago 00:03:01 1
NNX LXSY - HEMENESY
3 months ago 00:51:00 17
Отпуск 2024 // Лазаревское / От корки до корки
3 months ago 00:15:20 2
ЖИЛА НЕДЕЛЮ В МОСКВЕ💦 Базыкина, Шепсы Клава Кока и поступление
3 months ago 00:00:59 1
Building bambo survival shelter with plastic wrap 😱🛖 #bushcraft #survival #shelter