✅11:
Цяньтисипинхэн (дулибу)
Равновесие с поднятым вперед коленом (позиция цапли)
1. Из положения бинбу поставьте руки на пояс и поднимите ногу, согнутую в колене, на уровень груди.
3. Носок оттянут вниз и чуть развернут внутрь.
5. Корпус выпрямлен в грудном и поясничном отделах.
7. Опорная нога выпрямлена в колене.
Характерные ошибки:
•носок поднятой ноги не оттянут вниз;
•колено поднято недостаточно высоко;
•корпус не выпрямлен в поясничном и грудном отделах или отклонен назад;
•опорная нога согнута в колене.