болит часто голова 4 упражнения

если частые головные боли, трудная работа, нервная работа, слово остеохондроз идёт рядом с вами то упражнения будут для вас в самый раз , бонусные упражнения будут на канале дзена подпишись на дзен канал:👇 для вас ещё подготовил текстовый вариант упражнений: 1. Наклоны головы в стороны: медленно наклоняем голову вправо, затем влево, пытаясь дотянуться ухом до плеча. Делаем 10-15 повторений. 2. Вращение головы: медленно поворачиваем голову вправо, затем влево, стараясь не напрягать шею. Делаем 10-15 повторений. 3. Наклоны головы вперед и назад: медленно наклоняем голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до груди. Затем медленно отклоняем голову назад, пытаясь увидеть потолок. Делаем 10-15 повторений. 4. Растяжка шеи: садимся на стул, кладем руки на колени. Медленно опускаем правое плечо к правому уху, ощущая растяжение в левой стороне шеи. Держим положение на 10-15 секунд, затем меняем сторону. Делаем 5-7 повторений на каждую сторону. Важно выполнять упражнения медленно и плавно, не допуская резких движений. Если боли в шее и голове не проходят, необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения.