18

Жим ногами. Упражнение важное и необходимое при МФС НЧС. Ставит таз на место и выравнивает длину мышц задней поверхности бедра. Усиливает кровоток в малом тазу. По технике. Ноги чуть шире или на ширине плеч, носочки смотрят немного наружу. Выдох выполняется при толкании (распрямлении) ногами платформы. Стараемся равномерно выполнять усилие сразу двумя ногами. Угол наклона платформы и скамьи - это индивидуальный фактор, зависит от степени “запущенности“ задней поверхности бедра.