Берёзка на МТБ-1

Упражнение “Берёзка“. Выполняется в размеренном темпе, выдох при движение вниз. Начало выдоха приходится на фазу касания тазом коврика, далее на опускание ног идёт полноценный выдох. Кроме того это упражнение можно выполнять с двумя выдохами. Второй выдох добавляется в фазе “вырастания“ вверх. Помним, что вверх поднимаемся и не встаём на шею. Ограничиваемся верхним краем лопаток. Показания: МФС НЧС, СЧС. Очень хорошо растягивающее воздействие на всю заднюю поверхность тела оказывает это упражнение. Декомпре