Восстановление после родов / Как укрепить мышцы тазового дна ?

Дорогая мама, приветствую тебя на первом уроке курса «Мама на волне»! Сегодня я покажу тебе упражнения, с которых начинается первый шаг послеродового восстановления - упражнения на укрепление мышц тазового дна. В начале курса я рекомендую делать эти упражнения стоя, чтобы понять принцип выполнения, но в дальнейшем ты можешь делать их в любом удобном положении и при любых обстоятельствах, например, когда кормишь малыша лежа, когда принимаешь душ или готовишь. 1. Выполни 3-5 повторений упражнений по 10 сокращений мышц влагалища, ануса и уретры. 2. Опиши свои ощущения после выполнения упражнения. 3. Прислушайся к ощущениям в тазу на следующий день с утра. Обрати внимание на то, что изменилось в лучшую сторону. Записаться на курс можно уже сейчас: Инстаграм Ани: Телеграмм канал: ВК: Ссылка на все продукты: #мама