Сканирование тела | Практика осознанности | Надежда Волкова | Екатерина Русских

Майндфулнес или осознанность — это концепции, которые помогают людям улучшать качество своей жизни и достигать внутреннего спокойствия. Представляем вам уникальную возможность погрузиться в мир внимательности и осознанности! ✨ *Что такое майндфулнес?* Майндфулнес — это практика, которая учит нас быть в настоящем моменте, осознавать свои мысли, чувства и физические ощущения без оценки. Это не просто медитация, а образ жизни, который позволяет нам лучше понимать себя и окружающий мир. 🌱 *Польза майндфулнеса:* - Снижение уровня стресса и тревожности - Улучшение концентрации и внимания - Повышение эмоционального интеллекта - Улучшение отношений с окружающими - Повышение общего уровня счастья и удовлетворенности жизнью 🧘 *Осознанность в повседневной жизни:* Внедряйте практики майндфулнеса в свою повседневную жизнь: - Уделяйте время для медитации формально или не формально - Практикуйте осознанное дыхание - Обращайте внимание на свои эмоции и реакции - Практикуйте осознанность во время еды и общения Мы записали для Вас аудио медитации, которые могут быть полезны на начальном и сопроводительном уровне начинающего свой путь в практике. Приятного прослушивания 🤍 Начните свое путешествие к осознанности с нами!🕊