Разминка для единоборств. Бокс, ММА, грепплинг, борьба, муай тай. СФП для ММА.

Сорян за плохой звук во второй половине видео - ютуб не пропускал фоновую песню, за нарушение авторских прав. 0:25 - 7:10 - теория 7:10 - 11:05 - основные общие моменты в разминке 11:05 - подробный разбор технических элементов - 16:46 - передвижения в партере/стойке для грепплинга - 18:18 - передвижения в стойке для ударки 18:18 - заключение