Во сколько нужно ложиться спать и просыпаться?

Можно спать 8 часов, а все равно проснуться уставшим. Почему? У нас есть 5 стадий сна и каждая стадия выполняет свои функции (память, эмоции, подготовка к запоминанию и т.д.). Важно не просто сколько мы спим, но насколько мы хорошо спим в каждой стадии. Надеюсь, это видео поможет вам лучше понимать ваши “плохие ночи“. 😴 МОИ ВИДЕО ПРО СОН ⠀что будет если МАЛО спать ‣ ⠀Как правильно спать, чтобы худеть? ‣ ⠀Алкоголь, мелатонин, снотворное, кофе - что ХОРОШО и что ПЛОХО для сна! ‣ ⠀ВСЕ, что необходимо знать, чтобы заснуть БЫСТРО и ГЛУБОКО! ‣ ⠀➕ Как взбодриться и сконцентрироваться? Как успокоиться и уснуть? ‣ ⠀➕ 12 ПРИЧИН ЛЕЧЬ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ СЕГОДНЯ! ‣ ⠀➕ ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ СОН? Сколько часов нужно спать? ‣ УПОМЯНУТОЕ В ВИДЕО: Мой браслет для треккинга сна Whoop (и код на $30) ‣ #/35E816 ТАЙМКОДЫ: ⠀00:00 Начало ⠀01:31 REM vs non-REM сон ⠀02:02 Легкая стадия сна, non-REM ⠀02:48 Глубокая стадия сна, non-REM ⠀03:56 REM сон ⠀05:35 Мозг предпочитает разный сон в разные ночные часы ⠀07:44 Устройства для трекинга сна - что работает, а что маркетинг МОИ ДРУГИЕ ВИДЕО НА ТЕМУ СНА: Все, что нужно знать, чтобы легко засыпать ‣ ССЫЛКИ: 💌 Подписаться на рассылку ➔ 🌍 Cайт ➔ 📸 Instagram ➔ 🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ➔ 💰 35€ на Airbnb ➔ КТО Я: Я живу в Бостоне и учусь в Гарварде на программе Master’s in Education (влоги с учебы ‣ До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке на проектах в странах Европы и в Катаре, Марокко и Иордании. На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами об организации, продуктивности, внимании, памяти и другими навыками для работы и учебы! Это видео не спонсированное.