Паническая атака — это очень резкое и яркое проявление страха без соответствующего контекста. То есть в момент ПА тело реагирует так, как будто ему угрожает реальная опасность, в то время как окружающая обстановка находится в рамках штатной нормы.
В основе ПА лежит тревога, которая по каким-то причинам развивается до состояния острой паники. В самой тревоге нет ничего плохого, в норме любой из нас периодически тревожится. Но иногда этого чувства становится так много, что оно выплескивается наружу в форме панических приступов, которые имеют малое отношение к текущему или предстоящему событию и ситуации.
Для, того, чтобы справиться или хотя бы облегчить течение приступов, очень важно, во-первых, изучить физиологию панической атаки, а во-вторых, понять, как образуется и что питает тревожно-панический цикл.
В видео упоминаются книги:
«Поговорим о панических атаках. Рабочая тетрадь с упражнениями и тестами» Дэвид Карбонелл
«Поговорим о дыхании. Дар, который мы не ценим» Джессика Браун
«Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Роберт Лихи
«Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться» Стюарт Геддес
«Руководство по выживанию с тревогой» доктор Кирилл Сычёв
@dr_sychev
#паническиеатаки #тревожность #страх
0:00 Вступление
0:58 Что такое паническая атака
2:50 Как формируется негативный цикл тревоги
3:21 Что такое тревога
3:56 Что происходит, когда тревоги слишком много
4:36 Как тело реагирует на реальную угрозу
6:08 Что происходит после первой панической атаки
7:48 Что важно помнить и как вести себя в момент панической атаки
10:05 Как разобраться в причине страха
11:10 Вопросы для самотерапии
12:43 Самое важное в работе с паническими атаками
14:04 Книги по теме
Instagram:
Telegram:
Сайт:
1 view
57
17
2 months ago 01:15:09 1
Марина Девятова: призыв племянника, контузия и страх /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
2 months ago 00:28:37 1
Где рванет - Израиль, Иран, США, Китай, Тайвань, Корея?! Арчена ясновидящая из Индии
2 months ago 00:22:28 1
Экзамен в ГИБДД с 1 апреля 2024
2 months ago 00:50:57 3
Слово пацана. Кровь на асфальте | 1 сезон 1 серия | Смотрите на START
2 months ago 00:42:02 1
Московский ГУЛАГ: самое страшное место города | СССР, Россия, заключённые | Илья Варламов
2 months ago 00:23:14 4
Что скрывали Джейн Остин и Шарлотта Бронте: 10 причин по которым Вы в ужасе сбежите с бала 19 века!
2 months ago 00:03:20 2
Ария - Встань, страх преодолей! (Владимир Борисов - игра на гуслях)
2 months ago 00:20:54 1
Настоящие причины наводнения. Куда смыло Путина. Воровство в МЧС и вранье властей / МОЖЕМ ОБЪЯСНИТЬ
2 months ago 00:09:13 1
⚡️НОВОСТИ | СТРЕЛЬБА ПО ПОЛИЦЕЙСКИМ | 75 ЛЕТ ПУГАЧЕВОЙ | НАВОДНЕНИЕ В ТОМСКЕ И БУРЯТИИ
2 months ago 01:24:23 1
ЛУЧШИЕ УЖАСЫ ПРО СЕМЬЮ! Лучшие Страшные Истории На Ночь, Которые Реально Напугают!
2 months ago 01:57:22 1
Что делать перед первым штурмом. Особенности подготовки для новичка.
2 months ago 01:03:27 1
Он вышел из тени чтобы рассказать.. У человечества нет выбора, нас ведут в конкретные события..
2 months ago 00:04:23 1
ОДНА ИЗ САМЫХ СТРАШНЫХ ТАЙН МАХА-МАНТРЫ “ХАРЕ КРИШНА“!!!
2 months ago 00:01:01 1
Ужас Аркхэма. Последний час ─ краткий обзор настольной игры ⏳
2 months ago 00:29:08 1
Бондаренко: Готовьтесь к страшному! Путин готовит новые поборы! Власть вконец завралась!
2 months ago 00:30:59 1
сделай так чтобы МУЖЧИНА САМ БЕГАЛ ЗА ТОБОЙ ! ЭТО РАБОТАЕТ ! Михаил Лабковский
2 months ago 00:06:12 1
Iron Maiden - Fear of the Dark (SHRED VERSION) || Sophie Lloyd
2 months ago 00:12:30 1
ЭТО ПРОИЗОЙДЁТ УЖЕ на ПАСХУ 2024! СТРАШНЫЕ и ШОКИРУЮЩИЕ ПРЕДСКАЗАНИЯ ПЕЛАГЕИ РЯЗАНСКОЙ и ВАНГИ