✅ Записаться на курс Здоровое Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличную разминку перед тренировкой. И вместо того, чтобы бегать по дорожке, как многие начинают тренироваться, гораздо эффективней и полезней будет сделать миофасциальный релиз МФР.
В спокойном темпе разомните на ролле заднюю поверхность голени, заднюю поверхность бедра, внутреннюю поверхность бедра (на тазобедренный сустав НЕ заходим - прокатываем только мышцу) и затем переднюю поверхность бедра.
На каждую зону тела мы тратим около 1 минуты.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
Мобилизация таза и крестца
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#разминка #тренировканог #тренировка #фитнес #здоровье #упражнения
1 view
897
291
5 months ago 00:35:24 1
Домашняя летучая собака: содержание и уход.
5 months ago 00:00:18 1
Спрашиваете цену в соцсетях?
5 months ago 00:15:41 1
У ВАС БУДУТ САМЫЕ КРАСИВЫЕ ПИОНЫ, ЕСЛИ вы используете ЭТИ подкормки!
5 months ago 00:05:09 1
Как и куда ЖАЛОВАТЬСЯ НА БАНК? 8 организаций, которые помогут! Банки нарушают ваши права и закон!
5 months ago 00:07:50 1
Мошенники рядом! Как у вас могут отобрать ДЕНЬГИ с банковской карты? Раскрываю современные схемы
5 months ago 00:14:59 1
Керамогранит. Отделочный материал для идеального ремонта | ASSET | Партнеры
5 months ago 00:21:47 1
Я НЕ ЗНАЛА, что все ТАК ПРОСТО! НАСТРОЙ, гарантирующий ИЗОБИЛИЕ!
5 months ago 01:48:07 1
БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ
5 months ago 01:06:40 1
Душеприказчики - Смешарики 2D | Новый сезон | ПРЕМЬЕРА 2023!
5 months ago 02:11:36 1
10 шагов для улучшения семейных отношений. Сатья
5 months ago 00:12:24 1
Удивительно точные предсказания сегодняшних событий в романе Иванова “Вечный зов“
5 months ago 00:17:48 1
2 серия. Что необходимо знать о пчелиной семье
5 months ago 01:55:25 1
Фильм «ЗАМЫСЕЛ» (2019) | Киностудия «Донфильм» | Смысловое кино | Русский художественный фильм
5 months ago 00:10:40 1
Как помочь своему животу, позвоночнику, ногам: суставам, венам через брюшную аорту.
5 months ago 01:03:30 1
Тренды SEO-продвижения тематики Gambling в 2024 году
5 months ago 02:11:09 1
Дмитрий Goblin Пучков: задача - выжить! Про цели Запада, Дудя, Галкина, котиков и инфантилов
5 months ago 00:11:52 1
Подземный Город, в Котором Жили 20000 Человек: Деринкую
5 months ago 00:00:36 1
Никогда не держи обид.... 💯 Потрясающие стихи. 💯 #shorts #стихи #жизненнаяпоэзия
5 months ago 00:50:59 1
Как правильно обращаться с деньгами / Алексей Ситников // Нам надо поговорить
5 months ago 00:05:56 2
Летний отдых на юге - это аномалия цивилизации
5 months ago 00:55:35 1
Плутарх - Об умении слушать
5 months ago 00:12:51 1
Самые ШОКИРУЮЩИЕ законы России, о которых точно не расскажут по телевизору...
5 months ago 01:41:20 1
Как понять истинную причину своей болезни и снова стать здоровым. Феноменальная психосоматика