18 форм Тайцзи-цигун. 6-я Форма «Грести в лодке»
После завершения «Разворачивания свитка» на остатках выдоха опустите руки вниз и начинайте со вдохом широкое круговое движение обеими руками назад-вверх, пока они не окажутся над головой. Помогайте руками натягивать спину и особенно поясницу.
На выдохе, удерживая позвоночник прямым, начинаем наклон вперед за счёт «изломов» в тазобедренных суставах. Руки не опускать, сохраняя натяжение, ноги в коленях не гнуть, но и не «выключать» суставы прогибом.
Чтобы руки не перевешивали, вынуждая напрягать колени и ступни, сместите центр тяжести назад, слегка отклонившись в стойке.
Когда корпус займет почти горизонтальное положение, позвольте прямым рукам опуститься и сделать «гребок». Выдох окончен. Начинается новый вдох с выпрямлением корпуса подниманием рук назад и вверх.
В традиции цигун любое упоминание о воде служит указанием на взаимодействие с «земной» или с близкой ей по качеству «изначальной» Ци. Это взаимодействие происходит в почках и даёт жизнь абсолютно всем физиологическим процессам в организме. Наклоны - лучший способ стимуляции почек и усиления потока Ци в позвоночнике.
В крайней фазе наклона с вытянутыми вперед руками напряжение мышц спины и поясницы кратковременно блокирует циркуляцию энергии, но при выпрямлении и вытягивании вверх она возобновляется с ещё большей силой, чем прежде. Это похоже на устремление вверх подпруженненой на какое-то время воды. Эта энергия проходит по позвоночнику до самой макушки. Очень важно на фазе распрямления сознательно вытягивать руки и ноги. Это стимулирует проникновению Ци в мышцы и сухожилия.
Поток, подгоняемый наклонами спины, охлаждает и успокаивает слишком горячую энергию сердца.
Возможные ошибки
Их две: либо согнутая, ссутуленная спина, либо наоборот – слишком напряженные, как струна, мышцы. Прямизна спины должна быть комфортной.
#Yiquan, #ZhanZhuang, #Qigong, #Ицюань, #Цигун, #Столбы, #Krivodedov, #18форм, #ТайзциЦигун ,
#ЦигунМурманск
1 view
671
162
4 weeks ago 00:43:59 1
Битва за Волчанск | Четвертая часть документального фильма
4 weeks ago 00:03:06 1
Так лечо готовлю по 30 банок и все равно не хватает! Любимый вариант лечо на зиму
4 weeks ago 00:02:42 1
ВСЕМ нравится больше чем ТОРТ, готовится в 100 раз проще! Пирог, который я готова печь каждый день!
4 weeks ago 00:52:09 1
«Мы вас туда не посылали» // Специальный выпуск «Скажи Гордеевой»
4 weeks ago 01:13:52 1
«Что сделано, то сделано» // «Скажи Гордеевой». Специальный выпуск
4 weeks ago 00:02:28 1
Густое варенье из СЛИВ на зиму без загустителя. Самый удачный способ приготовления любого варенья!
4 weeks ago 00:17:06 1
Ни одно яблоко НЕ ПРОПАДЁТ🍎 Их даже МАЛО с такими заготовками! ЯБЛОКИ НА ЗИМУ | Оливьедка
4 weeks ago 00:32:31 1
1994: классика и забытый андеграунд норвежского метала
4 weeks ago 06:11:17 1
Вид из окна поезда по маршруту: Санкт-Петербург - Москва. (с субтитрами)
4 weeks ago 00:04:20 1
УЖЕ половину урожая ТЫКВЫ так съели и не НАДОЕДАЕТ! Вкуснятина из ТЫКВЫ к чаю в сушилке Мастерица
1 month ago 00:05:44 1
Вкусный ДЕТСКИЙ👶🏼 торт “МОЛОЧНЫЙ ЛОМТИК“🥛 - Я - ТОРТодел!