10-минутная тренировка ягодичного мостика для прокачки попы | только на коврике

Эта 10-минутная тренировка ягодичного мостика — занятие на коврике, которое поможет вам укрепить ягодицы. Вы можете выполнять эту тренировку дома с мини-лентой или без неё. Мини-лента усилит эффект жжения. Упражнения этой 10-минутной тренировки направлены на то, чтобы ваши ягодицы, бёдра и подколенные сухожилия горели огнём, а ваша попа стала более подтянутой. Я рекомендую выполнять эту тренировку после длительной тренировки ягодиц или в качестве разминки для активации ягодичных мышц. Вы всегда сможете добиться лучших результатов, выполняя её дома, если будете сочетать её с другими моими тренировками для ягодиц.