15-минутная тренировка ягодиц и пресса с весом без прыжков для фигуры «песочные часы»

Эта 15-минутная тренировка поможет вам создать идеальные «песочные часы». Я включила упражнения с отягощениями, которые помогут увеличить объём ягодиц и сделать пресс более выраженным. Тренировка направлена на то, чтобы придать форму ягодицам и добиться красивого подтянутого пресса. Вы можете сочетать эту тренировку с другими моими тренировками для ягодиц.