🌿 Рацион
Прежде всего стоит наладить свой рацион. Питание должно быть регулярным, сбалансированным и полезным, то есть с достаточным количеством жирных кислот: Омега-3, Омега-7 и Омега-9.
Их можно найти:
🔹в жирной рыбе или рыбьем жире,
🔹 оливковом и сливочном маслах,
🔹 орехах, бобах и облепихе.
Также в рацион необходимо добавить витамины группы В, которые содержатся:
🔸 в зеленых листовых овощах,
🔸капусте,
🔸моркови,
🔸 свекле,
🔸 яблоках, винограде;
Витамины группы C:
🔹цитрусовые плоды,
🔹 шиповник,
🔹 киви,
🔹 шпинат;
Аминокислоты, магний и морскую соль.
⠀
🌿 Сон
Старайтесь соблюдать режим сна и полноценно высыпаться: ложитесь до , чтобы организм успел отдохнуть и набраться сил перед новым рабочим днем. Сохраняйте спокойствие в любых ситуациях, не волнуйтесь и не переживайте — все это вредит здоровью и приводит к нарушению нервной системы, преждевременному старению.
⠀
🌿 Спорт
Но наиболее популярной методикой считаются занятия спортом. Регулярная физическая нагрузка активизирует все необходимые процессы, запускает работу организма и обогащает клетки кислородом. Длительные физические упражнения повышают количество митохондрий в мышечных клетках, провоцируя тем самым энергетический всплеск, заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.
⠀
🌿 Массаж
Массаж – это источник энергии, сил, отличного настроение и здоровья. Кроме того, его можно посчитать эффективным методом борьбы со многими заболеваниями. Речь идет о таких недугах, как невроз, хроническая усталость, постоянная депрессия, раздражительность и быстрая утомляемость.
Ждём вас на массаж в наших студиях:
🏡 ЖК Ленинский парк, пр. Героев, д.18
🏡 ЖК Балтийская жемчужина, ул. Адмирала Черокова дом 18, корпус 1,
8 парадная, вход со двора.
Запись в директ и по телефону, whatsapp, telegram
7 904 557-13-95 Максим
__
#хроническаяусталость
#раздражительность
#антистресс
#депрессия
#стресс
56 views
555
144
6 months ago 00:06:03 1
Что такое импульсивность? 5 правил в психологии: самоконтроль и управление импульсивным поведением
6 months ago 01:20:46 1
Жизнь без мыслей с Артуром Сита
6 months ago 00:11:21 1
Как убирать проблемы в желудочно-кишечном тракте .
6 months ago 01:30:33 1
ОТЛИЧНАЯ СЕМЕЙНАЯ КОМЕДИЯ! КЛАССНЫЕ АКТЕРЫ! - Мой папа вождь / Русские комедии новинки
6 months ago 00:45:01 1
Роберт Адамс - Не верьте этому, если не достигли духовного прогресса
6 months ago 00:09:21 1
КАК ЛЕГКО НАСТРОИТЬ АБСОЛЮТНО ЛЮБУЮ МАШИНУ ПОД ДРИФТ (SmotraRage - GTA 5)
6 months ago 01:04:52 1
Похудеть из (не)любви к себе? РПП, подсчет калорий, анорексия и диеты. Психолог Наталья Фомичёва
6 months ago 00:21:54 1
Как остановить разрушение мышц, выносливости и силы при старении. Уролитин А восстановит митохондрии