Как правильно питаться в холодное время года

✨ВОЛШЕБНЫЙ МАРАФОН✨ Узнайте, как активировать денежную энергию и создать Книгу Желаний, чтобы уже в 2022 году воплотить мечты, избавиться от долгов, позволить себе качественные вещи и яркий отдых. 📅25 – 27 января ▶️Регистрация: ____ Спешите на бесплатный вебинар 👉 НЕВЕРОЯТНЫЙ ИММУНИТЕТ ЗА 14 ДНЕЙ Как правильно питаться в холодное время года? Приветствую вас, друзья! С вами Татьяна Панюшкина В очередном видео рубрики БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ЗДОРОВО я расскажу о том, как правильно питаться в холодное время года, чтобы соблюсти принципы здорового питания. Организм людей, которые проживают в средней полосе, с наступлением холодов переходят в режим сбережения энергии и начинает немного по-другому функционировать. Поэтому очень важно пересмотреть свой рацион питания. Признаки, которые показывают, что питание неправильное: - апатия и сонливость - желание съесть что-то сладенькое - депрессия и хандра Поэтому, в холода калорийность пищи следует увеличить. Обязательно мясо, особенно свинина, и очень полезно сало. Также хорошо 2 раза в неделю устраивать рыбные дни, особенно из судака, омуля, сазана. Из молочных продуктов подходит козье молоко, кисломолочные продукты. Хорошо есть яйца куриные. Зимний стол должен быть богат кашами (желательно не вареными, а запаренными), а также цельнозерновым хлебом грубого помола, лучше из овса, ржи и гречихи. Из овощей лучше всего подходит морковь, свекла, репа, редька, чеснок, лук, сельдерей, картофель. Из фруктов лучше грейпфруты, мандарины, апельсины, лимоны, гранаты, киви. Вкус зимы соленый, но это не означает, что нужно употреблять больше соли. Лучше больше ешьте квашеной капусты и соленые (не маринованные) огурцы. Употребляйте больше орехов и семечек – грецкий, кедровый, подсолнечник, кунжут. Из масел лучше употреблять кунжутное, льняное, оливковое, кедровое, подсолнечное нерафинированное. Ешьте больше фасоли. Из напитков лучше всего подходят травяные чаи, вода, черный чай, какао, вино красное сухое. А из пряностей – имбирь, горчица, перец, хрен. И я вас уверяю, что здоровье можно иметь в любом возрасте. А также здоровым можно быть без лекарств, и мой опыт тому подтверждение. Я уже более 20 лет не обращаюсь к врачам, не хожу в поликлиники и аптеки, а чувствую себя даже лучше, чем в молодости. С вами была Татьяна Панюшкина! До встречи в новых выпусках! И помните, что наше здоровье, наш успех, наша судьба - в наших руках! Просто верьте в себя, и у вас все получится! ============================================= 👩‍🏫 Хотите быть в курсе моих новостей? Видео было полезным? ✅ Подписывайтесь на мой канал➡ ============================================= 👍 Поставьте лайк этому видео. 📢 Поделитесь этим видео со своими друзьями. ============================================= 👉 Восточные секреты долголетия и богатства Официальная страница Татьяны Панюшкиной ============================================= ✅ Подписывайтесь также - на сайт -- на телеграмм Люмоса ============================================= #ПанюшкинаЗдоровье #ТатьянаПанюшкина