[en Español] 5 rondas Respiración Wim Hof Guiada ❯ Código Tesla [3 6 9] + 10 min para meditación

Respiración Guiada: 5 rondas de Wim Hof en Español. 40 respiraciones / ronda con Sonidos Chamánicos. INSTRUCCIONES: 1) ¡Respire profundamente y deje salir el aire! Inhale completamente desde el estómago hasta el pecho y la cabeza a través de la nariz o la boca, luego deje que la exhalación ocurra naturalmente a través de la boca. Llene sus pulmones más profundamente de lo que creía posible y luego relájese, dejando salir el aire. Repita esto 40 veces. 2) Luego, suelte el aire y manténgalo así todo el tiempo que pueda sin forzarlo. Aguanta la respiración. 3) Inhale a plena capacidad. Sienta cómo se expande su pecho. Cuando esté en plena capacidad, contenga la respiración. 4) Conteniendo la respiración, apriete el vientre, el cuello y luego la cabeza. 5) Deje salir el aire de forma natural y luego relájese. 6) ¡Repita este proceso 5 veces! #TécnicaRespiración