Разминка должна быть безболезненной, всё упражнения делаем в комфортной для вас амплитуде, так же до ощущения тепла в мышцах и суставах. Чем старше возраст, тем больше времени мы уделяем разминке!!!
Разминка – это важная часть занятий физической активностью, и ее регулярное проведение приносит множество положительных результатов для здоровья и общего благополучия. Вот несколько ключевых преимуществ разминки:
1) Повышение гибкости и подвижности:
Разминка включает в себя упражнения, направленные на растяжение мышц и суставов. Это помогает улучшить гибкость и подвижность тела, что особенно важно для предотвращения травм и улучшения общей моторики.
2) Улучшение кровообращения:
Физическая активность во время разминки способствует увеличению кровообращения в организме. Это помогает доставке кислорода и питательных веществ к мышцам и органам, улучшая их работу.
3) Подготовка к физической нагрузке:
Разминка готовит организм к более интенсивным тренировкам. Увеличивается температура тела, ускоряется сердечный ритм, что помогает избежать резких переходов от покоя к активности.
4) Уменьшение риска травм:
Разминка улучшает эластичность мышц и связок, что снижает вероятность получения травм во время тренировок. Готовые к физической активности мышцы лучше справляются с нагрузкой.
5) Психологические преимущества:
Разминка способствует выделению эндорфинов – гормонов радости и удовольствия. Это помогает улучшить настроение, снизить стресс и повысить общий уровень энергии.
6)Улучшение координации и баланса:
Упражнения в рамках разминки помогают укрепить мышцы, улучшить координацию движений и устойчивость, что важно для поддержания хорошего баланса.
7) Снижение мышечной усталости:
Разминка помогает распределить кровоток по мышцам, предотвращая избыточное напряжение и усталость во время тренировок.
Заметно улучшить эффективность тренировок и обеспечить общее благополучие можно, включив разминку в регулярную программу физической активности.
Знакомство с автором канала:
1 view
77
17
4 months ago 00:03:49 16
Вечернее музыкальное настроение от ЛенТВ24
4 months ago 00:00:13 3.2K
Среди камней.
4 months ago 00:01:02 19
Баба в чёрной шляпе была девушкой ещё при бодром энергичном Брежневе.
4 months ago 00:00:29 4
Полина Гагарина подняла тему домашнего насилия в новом сериале “Красные линии”. Не можем не отметить,...
4 months ago 00:09:15 1
Чай, который бодрит лучше кофе. Заряд БОДРОСТИ на весь день!
4 months ago 00:06:42 1
Как все время быть бодрым и энергичным и не засыпать на ходу?
4 months ago 00:04:25 1
2 рецепта домашнего лимонада – освежающие напитки с мятой и базиликом!
4 months ago 00:54:09 1
ТОП 9 качеств Марса Число 9 Наш любимый яркий бодрый действующий Мангала Нумерология Ольга Лихонкина
4 months ago 00:05:30 1
АЛИСА - Неприкасаемых нет
4 months ago 00:28:08 62
Оно того стоит. Стейк за 300 ₽ Vs. Стейк за 36 000 ₽
4 months ago 00:07:49 1
Глутатион - щит для организма от всех токсинов. Хотели бы? А он есть
4 months ago 00:16:46 257
Дробовик с оптикой. Стрельба на 100 метров.
4 months ago 00:03:49 1
Этот народ никогда не предаст
4 months ago 00:00:14 2.7K
Добрые истории
4 months ago 00:00:57 1
Как убрать носогубные складки | Легкий массаж от носогубки #Shorts
4 months ago 00:00:17 263
Приготовление освежающих супов с блендером Grundig SM 7140
4 months ago 00:00:03 49
Для ВП
4 months ago 00:02:26 1
Леший, он же Лихо, и он же Гротобор. Роман “Альфа: Не такой, как наш...“
4 months ago 01:04:06 37
Бодрое утро - «Вопросы, которые задавал Иисус» - часть 24
4 months ago 00:00:20 18
Врываемся в новый день 17 мая, пт так же легко и бодро, как юный житель Благовещенска Игорь
4 months ago 00:05:08 160
Как приготовить манговый чай и классический хот-дог дома
4 months ago 00:01:46 3
В каком случае нужно обратиться к нотариусу с заявлением о принятии наследства?
4 months ago 00:59:55 404
Севастопольские пловцы завоевали медали на чемпионате России (Доброе утро, Севастополь! 17 мая 2024)