как прокачать кисти рук ( ТРЕНИРОВКА КИСТИ ДОМА)

ТРЕНИРОВКА КИСТИ ДОМА Нажимаем ручной эспандер Отжимание на кулаках Отжимание на пальцах. Отжимание на тыльной стороне ладони . Подъем гантели на кисть. Вращение гантели . Мой вк Мой тик ток @deniskuryshov35?lang=ru