при аллергическом насморке, очищение каналов дыхания #дыхание #антистресс #цигун #спорт #здоровье

Приветствую всех вас! Сегодня я хочу поделиться с вами замечательной практикой дыхания из йоги, которая поможет вам снять стресс и напряжение, а также улучшить общее самочувствие. Это называется “Нади Шодхана“ или “Чистка каналов дыхания“. Что такое “Нади Шодхана“? Это дыхательная практика, при которой мы альтернативно вдыхаем и выдыхаем через правую и левую ноздри. Это помогает балансировать энергию в нашем организме, улучшает концентрацию и способствует чувству расслабления. Как выполнять “Нади Шодхана“: 1. Сядьте в удобное положение с прямой спиной и расслабленными плечами. 2. Положите указательный и средний пальцы правой руки между бровей, ладонь обращена к лицу. 3. Перед тем как начать, закройте правую ноздрю указательным пальцем левой руки и вдохните через левую ноздрю на пять счетов. 4. Затем закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и выдохните через правую ноздрю на пять счетов. 5. Продолжайте чередовать вдохи и выдохи через каждую ноздрю, помня о том, чтобы дыхание было медленным, глубоким и ровным. 6. Повторяйте эту практику в течение 5-10 минут, по мере того как она становится более привычной, вы можете увеличить время выполнения. Эта практика идеально подходит для тех, кто чувствует напряжение и стресс в повседневной жизни, а также для тех, кто ищет способы улучшить свою концентрацию и внутренний покой. Попробуйте “Нади Шодхана“ прямо сейчас и почувствуйте, как ваше дыхание становится более гармоничным и спокойным. #НадиШодхана #Пранаяма #Дыхание #СнятиеСтресса #УспокоениеУма #ЦигунТретьегоПути #антистресс #заздоровье #железныеНервы 🧘‍♂️🌬