Мужская 4 х дневная программа тренировок на похудение для новичков (1 тр)
Тренировка 1
Разминка 5-10 мин
1. Работа на кардиотренажёре 5 минут
2. Гиперэкстензия 3х10-15
3. Скручивания на наклонной скамье 3х10-15
4. Работа на кардиотренажёре 5 минут
5. Приседания со штангой 3х10-15
6. Жим штанги стоя с груди 3x10-15
7. Работа на кардиотренажёре 5 минут
8. Отжимания от пола широким хватом 3х10-15
9. Тяга горизонтального блока 3х10-15
10. Работа на кардиотренажёре 5 минут
Заминка 2-5 мин
Тренировка 2
Тренировка 3
Тренировка 4
Подробнее про этот план: http
1 view
536
154
3 weeks ago 00:08:17 1
Здоровый образ жизни | Классные часы и ОБЖ #100 | Инфоурок
3 weeks ago 00:02:53 1
Мешок № т7315. Шляпы ретро. ВИНТАЖ!! Арт 3218. Вес 4,2 кг. Кол-во 36 шт.
4 weeks ago 02:30:17 1
МУЖСКАЯ РАБОТА НА АЛЯСКЕ 😀 \ SnowRunner \ Часть 4
1 month ago 00:05:43 7
Как встретить Новый Год и в чем его магия?
1 month ago 00:46:26 1
Подкаст о настоящем счастье
1 month ago 00:03:52 1
Мешок № т6462. Толстовки Австрия, Люкс. Арт 3215. Вес 29,4 кг. Кол-во 68 шт.
1 month ago 00:02:48 1
ТОРТ “ПАНЧО“ с клубникой/Простой рецепт
1 month ago 00:01:55 1
лотА2822
1 month ago 00:01:53 1
лотА2832
1 month ago 01:05:38 1
Как любовь женщины к себе влияет на мужчину и отношения? С психологом про женственность
2 months ago 01:26:17 1
«Если 50 детей не рожу — ничего не добился»
2 months ago 00:04:39 1
Резонанс | Физика 9 класс #27 | Инфоурок
2 months ago 00:03:15 1
Мешок № т3437. Детский микс Осень-Зима Крем. Арт 3054. Вес 26,4 кг. Кол-во 187 шт.
2 months ago 00:26:59 1
Мелирование на темные русые волосы дома | Окрашивание волос | Уроки окрашивания волос
3 months ago 00:04:24 1
Мешок № ж4886. Взрослый микс, Люкс. Арт 3074. Вес 35,4 кг. Кол-во 131 шт.
3 months ago 00:12:41 1
БОЛЕЗНИ ПОЧЕК – скрытые симптомы, о которых вы не знали... когда лечат не от тех болезней.
3 months ago 00:03:22 1
Русская Озвучка | Тизер обновления 1.4 «СООБЩЕНИЕ ИЗ СНОВ ?!» | Wuthering Waves
3 months ago 00:10:50 1
Правда о том, почему женщины массово подают на развод? Это ВСЕ причины по которой женщины разводятся
3 months ago 00:32:00 7
Друзья и враги Мужского движения
3 months ago 00:17:31 1
Закусочный торт Мужской каприз! Сытный слоеный салат на Праздничный стол!
3 months ago 01:13:09 1
ПЕТР НАЛИЧ - первое интервью после долгого перерыва. Жизнь. Карьера. Любовь.
3 months ago 00:12:11 1
АРМИЯ РФ в 4 км ОТ СУДЖИ! НАЧАЛО РЕВОЛЮЦИИ в Грузии! Алаудинов ПРОТИВ Путина! Сила ТАРО! | В ТРЕНДЕ
3 months ago 00:00:00 1
УЧУСЬ ИГРАТЬ warface #shorts СТРИМ ♥
3 months ago 00:34:39 1
Как выглядеть ДОРОГО БОГАТО с МИНИМАЛЬНЫМ БЮДЖЕТОМ | Стрижки Юлии Меньшовой