ПРАКТИКА - “Безмятежный Ум“ БЫСТРАЯ САМОПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ (описание практики ниже)“

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ НОВЫХ ТРАНСЛЯЦИЙ БУДЕТ АНОНСИРОВАТЬСЯ НА КАНАЛЕ В ТЕЛЕГРАММ. ССЫЛКА НА КАНАЛ ИСЦЕЛЕНИЕ СТРЕССА, ВОСПОЛНЕНИЕ ЭНЕРГИИ, ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ Практика “Безмятежный Ум“ 1. Пожалуйста, сядьте неподвижно с прямой спиной. Закрывайте глаза. 2. Выполните осознанные вдохи и выдохи в течение 3 циклов дыхания. Пусть ваш выдох будет длиннее вдоха. 3. Распознайте, почувствуйте точную эмоцию, которая возникает внутри вас прямо сейчас. Раздражение, тревога или замешательство, радость, благодарность или любовь. 4. Наблюдайте за направлением движения вашего мышления. Оно находится в прошлом или в будущем? Или в настоящем? 5. Теперь переместите внимание в центр межбровья. Визуализируйте или почувствуйте, как крошечное пламя движется от центра межбровья к центру вашего мозга. На несколько секунд задержите внимание на этом пламени в центре вашего мозга. Когда вы будете готовы, можно улыбнуться и плавно открывать глаза.