Что стало с дцпшником, который тренировался на протяжении месяца?
🔥Мой #результат тренировок за месяц
Как тренировался на протяжении месяца?
💪🏻#тренировка через день, начиная с 12 мая.
Разминка:
махи гирей - 10 раз;
толчок / рывок гирей 10кг - по 10 раз каждой рукой.
• Рывок гири 10кг по минуте на каждую руку в течении 10 минут
Тренировка с гирей 10 кг:
Толчок гири по минуте правой, левой рукой, поочередно в течении 10мин.
🤪Круговая тренировка:
1. Отжимания от дивана на трицепс - 25 раз;
2. Приседание с гирей 10 кг - 20 раз;:
3. Качаем икры на ступеньке - 50 раз каждой ногой;
4. Качаем бицуху гантелями 8кг - 20 раз;
5. Пресс - 30 раз;
6. Отжимания на упорах - 15 раз;
7. Тяга к подбородку гири 16 кг.
И все это на 3 подхода)))))
Я в социальных сетях:
#безбашенный_дцпшник #спорт #гири #кросфит #тренировкадома #гиревойспорт #качок #дцп
21 view
42
10
1 month ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
1 month ago 00:53:56 4
ЗАКЛАДКА. Документальный фильм
1 month ago 00:02:20 1
⚡️Лукашенко с трибуны COP29 в Баку: Макрон думал, что он герой... А где он сейчас?
1 month ago 00:14:07 1
РОССИЯ Е***НУЛАСЬ! Медведев против рептилоидов. Отряды Путина в школах. И шапочки из фольги
2 months ago 00:04:06 4
Mausoleum - Всадники апокалипсиса
2 months ago 00:21:28 1
Полуживого Путина поймали за странным делом. Смотрите на это позорище! КНДР и Россия довоевались
2 months ago 00:12:20 1
Как изменить Жизнь, когда все рушится? Советы от Миллиардера! Долги, безработица | Игорь Рыбаков
2 months ago 00:06:25 1
Самый Быстрый Способ Войти В АЛЬФА-СОСТОЯНИЕ! – Сила в Мысли
2 months ago 00:38:11 1
Не покупайте квартиру здесь! Худшие ЖК на севере Петербурга
2 months ago 00:14:19 2
2024 09 24 15 28 00 +++ Мировой кризис 2026-2029гг. Геополитическая катастрофа США, ЕС, СССР
2 months ago 00:43:55 10
ФУРСОВ: Маск поставил на ЭТУ команду! // До чего Трамп доведёт? // Полный мировой расклад!
2 months ago 00:16:17 1
Кто крадёт Трезвость? Мультфильм 2022 (6+)
2 months ago 00:08:45 1
Трамп и победа на выборах США. К чему нам готовиться ?
2 months ago 00:09:43 1
Краткая история БАМа: дорога смерти
2 months ago 00:43:18 1
Настоящие мужчины. Выпуск М/Ж от
2 months ago 00:26:25 1
Разоблачено! Ноев ковчег. Что на самом деле нашли на Арарате? История с Artifex
2 months ago 00:03:02 2
Рамзан Кадыров стал лауреатом Нобелевской премии
2 months ago 00:00:05 1
Всенародно любимым День народного единства так и не стал - пожаловалась Канделаки #хопорт #новости
2 months ago 00:35:11 1
Партия линии // Выпуск 7. Нидерландская гравюра. Рождение индустрии
2 months ago 00:01:42 1
Зек - Трансвестит
2 months ago 01:13:30 1
Mr Freeman — о создании героя, работе с Noize MC, Би-2, войне, любви к русскому языку и нейросетях
2 months ago 00:21:27 1
Едем с геологами в Магадан – тайга, медведи и камни