💊КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕШЬ ВЕЧЕРОМ? Простое снижение веса. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕШЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА❓-частый вопрос на приеме 👩⚕️.
Многие пациенты, наслушавшись рекомендаций советских диетологов, говорят «ДОКТОР, Я РАБОТАЮ НОЧАМИ И ЕМ НОЧАМИ, НЕУЖЕЛИ Я НЕ СМОГУ ПОХУДЕТЬ»❓
Действительно, режим труда современного человека редко соответствует стандартам, принятым во времена советского Союза. Сейчас многие люди работают на удалённой работе, многие люди работают по ночам либо сутками.
При НЕНОРМИРОВАННОМ ГРАФИКЕ РАБОТЫ ПИТАТЬСЯ ПО СТАНДАРТУ - завтрак в 8 утра, обед в 13 часов дня, ужин в 17 часов вечера - НЕРЕАЛЬНО.
👩⚕️ Когда мы выбираем РЕЖИМ ПИТАНИЯ, то мы должны отталкиваться от ФАКТИЧЕСКОГО РЕЖИМА ДНЯ.
Если человек работает с 14:00 до 00:00 и приходит домой в 01:00, то ужин у него будет по приходу домой.
За 2 часа до сна.
✅ ВРЕМЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ зависит от ФАКТИЧЕСКОГО ВРЕМЕНИ ПОДЪЕМА И ОТХОДА КО СНУ.
✅ ЗАВТРАК должен быть в течение 1-2 часов после пробуждения.
Свое время завтрака можете посчитать сами. Встаёте в 6 утра – завтрак около 7-8 часов. Встаёте в 10 часов утра, завтрак 11-12 часов.
✅ ОБЕД должен быть в середине рабочего дня, в то время, когда мы проголодались. Чаще всего пациенты обедают в 13-15 часов.
✅ УЖИН- за 3-4 часа до сна. То есть чаще всего у пациентов ужин в 18-21.
Если же Вы приходите домой очень поздно и очень хотите спать, то да, ужин можно делать и за 2 часа до сна.
❗️ ПОСЛЕДНИЕ 2 ЧАСА ПЕРЕД СНОМ МЫ НЕ ЕДИМ.
И дело здесь не во времени приема пищи, а в физиологии пищеварения и физиологии сна.
Для качественного сна у нас не должен быть переполнен желудок.
Если мы наелись и тут же пошли и легли на бок, то кровообращение перераспределяется таким образом, что большая часть кровотока идёт к ЖКТ – активно идут процессы пищеварения.
При такой ситуации у нас будет не только чувство тяжести в желудке наутро, а также будет и набор веса.
👩⚕️ Для того, ЧТОБЫ ЭФФЕКТИВНО СНИЖАТЬ ВЕС, УЖИН стоит делать ЗА 3-4 ЧАСА ДО СНА.
Если Вы ложитесь спать в 22 часа, то да, ужин у Вас в 18, а если Вы ложитесь спать в 2 ночи, то ужин у Вас за 3-4 часа до сна, то есть~в 23 часа.
❗️ЛЮБЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПОДСТРАИВАЕМ ПОД СВОЙ РЕЖИМ ЖИЗНИ.
👩⚕️ Самое ГЛАВНОЕ- СОСТАВ УЖИНА! При снижении веса важно, чтобы ужин содержал в себе белок и клетчатку.
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
85
18
3 weeks ago 00:08:42 1
На сколько кг можно похудеть, если голодать неделю? 🧐
3 weeks ago 00:17:22 1
Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов
3 weeks ago 00:11:31 1
Интервальное голодание: что происходит внутри?
3 weeks ago 01:01:13 1
❤️ПРИВЕДИТЕ В НОРМУ ЭТИ 3 ГОРМОНА,И ВЫ ЛЕГКО ПОХУДЕЕТЕ эфир Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
3 weeks ago 00:00:46 1
Вам срочно нужно есть лимоны 👉 от жира в печени и не только!
3 weeks ago 00:04:31 1
Боль в шее без какой-либо причины? Вот что нужно делать...🧐
3 weeks ago 00:03:11 1
Зачем принимать яблочный уксус перед сном💥 Польза яблочного уксуса
3 weeks ago 00:05:15 1
Нет сил и энергии? 7 действенных способов повышения энергии💥
3 weeks ago 00:15:12 1
2 ложки яблочного уксуса в день от вздутия живота, ГЭРБ, изжоги👀
3 weeks ago 00:10:25 1
2 недели без сахара – и вы не поверите, что произойдет...🤐
3 weeks ago 00:14:40 1
Настоящая причина хронической мокроты в горле. Дело в ГЭРБ🧐
3 weeks ago 00:07:45 1
Средство №1 для волос, ногтей и кожи👀 Коллаген и кое-что еще.
3 weeks ago 00:07:37 1
КАКИХ витаминов вам не хватает? 16 способов узнать ✅
3 weeks ago 00:06:14 1
Полезные свойства СВЕКЛЫ | Доктор 24
3 weeks ago 00:14:51 1
Как длительное сидение убивает ваше тело и здоровье😲
3 weeks ago 00:06:16 1
Одуванчик – лучший сорняк, который заменит вам лекарства🔥📢
3 weeks ago 00:00:39 1
Стакан этого напитка в день избавит от воспаления в кишечнике!
4 weeks ago 00:25:47 1
Он должен был умереть 6 лет назад от рака 4 стадии 🧐
4 weeks ago 00:03:47 1
Что будет, если пить сок сельдерея 7 дней подряд?🧐
4 weeks ago 00:12:52 1
Средство №1 от изжоги, ГЭРБ и кислотного рефлюкса 🔥
4 weeks ago 00:06:36 1
3 способа избавиться от изжоги и ГЭРБ навсегда🙌
4 weeks ago 00:12:35 1
Прием кальция при остеопорозе точно не сможет укрепить кости😲
4 weeks ago 00:02:59 2
Лечебные свойства одуванчика. Одуванчик - самый полезный сорняк в мире💥
4 weeks ago 00:04:54 1
На интервальном голодании растет риск смерти от инфаркта? 📢