АКЦЕНТ НА ЯГОДИЦЫ
Хочешь стройные ножки и округлые ягодицы? Тогда лови простой и эффективный комплекс упражнений!
Мы сняли полноценную 7-ми минутную тренировку, которая отлично подойдет для проработки ягодиц и ног.
Занимайся каждый день, если хочешь получить округлые, упругие ягодицы к началу этого лета! Упражнения не сложные, но эффективные. И всего 7 минут в день на протяжении 2-4 недель скорректируют силуэт!
Мы верим, ты найдешь это время и будешь тренироваться с нами))) Включай музыку погромче и помчали!!
Тренировка состоит из 3-х блоков. Выполняй в этой последовательности.
1 Блок
Приседания
Обратные выпады
Махи в сторону
Выпрыгивания с приставным шагом
2 Блок
Приседания плие
Латеральный выпад в сторону
Махи назад (кик)
Перемещение в сторону в приседе
3 Блок
Узкие приседания
Диагональные выпады
Вращение бедра вперед
Присед статика с чередованием ног
Выполнишь эту тренировк
1 view
359
92
5 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
5 months ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
5 months ago 00:10:38 1
Седалищный нерв. Облегчение боли. Упражнения | Доктор Демченко