Ошибка в приседаниях, про которую никто не говорит.
Это смещение таза вперед, что приводит к компрессии и износу тканей в области крестца и тазобедренного сустава.
Наш тазобедренный сустав сформирован так, что в процессе эволюции вертэужная впадина накрывает головку бедренной кости, но в положении стоя делает это не полностью.
А если мы наклонимся или встаем в позицию на «четвереньки» - то лунка сустава закрывается, в отличии от положения стоя. И она не закрыта костными структурами.
❗️Поэтому очень важно, чтобы мы контролировали свою нейтраль - особенно под нагрузкой со штангой на плечах.
И после таких команд, как «подай таз вперед», «прожми ягодицы вверху» - из-за смещения таза вперед происходит ингибирование мышц, и они находятся в не выгодном состоянии.
Наш таз должен быть отцентриррван и голова и грудная клетка должны находится на 1 центральной линии..
И наоборот, если у вас в исходном положении смещение таза вперед / наклон таза назад, то какие то мышцы у вас оказываются хронически перегруженными и зажатыми. И в итоге не способными к тому, чтобы выполнить движение правильно.
В итоге - приседая с гиперлордозом или съезжая тазом со своих же тазобедренных суставов - многие пытаются восстановить ягодичные, убрать боль в пояснице, убрать хруст.
Но пока вы не имеете навыка центрирования таза - это может быть не очень эффективно.
👉 Загляните в актуальное «присед», там я подробнее рассказал о об этой и других ошибках и «центрировании» таза.
P.S. 24 июня мы начинаем занятия «Здоровое Будущее» - где мы комплекс отренируемся и возвращаем биомеханику таза. Мы возвращаем подвижность крестца, чтобы он мог двигаться между половинками таза.
И речь не только про девушек, но и про мужчин, так как от таза зависит наша биомеханика тела в целом и эффективность любых движений. Это то на сколько резко и мощно я могу сделать рывок. На сколько высоко я могу подпрыгнуть.
Таз - это про мощность и эффективность!
Зайдите на сайте и изучите подробное описание каждой тренировки. Как специалист с большим опытом я рекомендую каждому человеку пройти эти 3 этапа. Вы можете это сделать по очереди, покупая модули по отдельности.
*сейчас последние дни, когда занятия продаются со скидкой.
#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
1 view
219
42
4 months ago 00:13:18 1
ОШИБКИ ПРИ РАЗВИТИИ ЧУВСТВА РИТМА
4 months ago 00:07:13 1
ВОССТАНОВЛЕНИЕ НАВЫКОВ ВОЖДЕНИЯ НА МАРШРУТАХ ЧКАЛОВА 👍
4 months ago 01:28:36 1
ЛЕГЕНДЫ ЭТОГО НЕ ПОТЯНУТ | GGSTANDOFF | STANDOFF 2 | Раздача голды | промо вк тг айди
4 months ago 00:04:51 1
Горбачев: Ельцин был моей ошибкой
4 months ago 01:26:07 1
Эфир «Как я перестала закрашивать седину и колоть ботокс благодаря КПТ»
4 months ago 00:50:09 1
35 МЛН НА СВАЛКУ!!! КАК ЗАКАЗЧИКОВ РАЗВЕЛИ НА 170 МЕТРАХ #263
4 months ago 00:52:31 1
Катастрофа неправильного порядка | Олег Боков
4 months ago 00:39:04 1
Панама-сеточка из рафии в стиле Prada Прада крючком
4 months ago 01:58:29 1
Люди больше не смогут использовать это чтобы понять друг друга.. Рада Русских
4 months ago 00:17:27 1
Это убивает лимфатическую систему! / Как работает лимфатическая система?
4 months ago 00:14:06 1
Утерянное учение Христа
4 months ago 01:33:58 1
АНДРЕЙ ФУРСОВ: Конец капитализма, мировое правительство, будущее России и мира / РАЗГОВОРЫ О БУДУЩЕМ
4 months ago 00:48:51 1
ФИЗИЧЕСКИЙ ТЕРАПЕВТ@anastasiya_pozdnyakova| Тазовое дно, ОРГАЗМ, Кегеля, восстановление после родов
4 months ago 00:06:16 1
Самое легкое БАБЛО в твоей жизни! Секреты индикатора RSI на бинарных опционах | Розыгрыш 300$
4 months ago 00:25:25 1
Разбор манипуляций СТАСА АЙ КАК ПРОСТО на стриме ШТЕФАНОВА
4 months ago 01:09:58 1
АЛЕКСАНДР КАРЕЛИН: Как воспитать чемпиона. Влияние единоборств на характер человека. Легендарные бои
4 months ago 00:13:30 1
Учёные Кубани просят помощи! SOS!
4 months ago 00:48:23 1
НЕ ЕШЬ СОЛЬ, ПОКА НЕ ПОСМОТРИШЬ ЭТО ВИДЕО / Редакция.Наука
4 months ago 00:10:56 1
Дело Берии. Главная ошибка Хрущёва
4 months ago 02:07:08 1
СМЕРТНАЯ КАЗНЬ. СТОРОННИК И ПРОТИВНИК (Тимофеев, Дворкин) //12 сцена